Mantenir el seu metabolisme alt és una de les millors maneres de baixar de pes. Si teniu un metabolisme elevat, podreu descompondre els aliments ràpidament i mantenir els vostres magatzems d’energia interna elevats. Menjar petites porcions amb freqüència és una forma excel·lent de mantenir alt el vostre metabolisme, però no tothom té temps per menjar cada poques hores. Els batuts de proteïnes ajuden a prendre nutrició de gran qualitat sense haver d’aturar-se i menjar un àpat, cosa que significa que pot mantenir el teu metabolisme alt mentre estàs en marxa.
Pas 1
Trobeu un batut de proteïnes que us agradi el sabor i la consistència i que no us importi consumir-les diàriament. Obteniu opinions dels amics i dels empleats de la botiga. Un batut de proteïnes només és útil si us agrada utilitzar-lo, així que trieu el que més us agradi.
Pas 2
Prepareu i consumeixi el batut proteic segons les indicacions de l’etiqueta al despertar-se al matí. L’especialista en trastorns metabòlics Lisa Lynn afirma que tenir un batut de proteïnes al matí augmentarà el seu metabolisme en un 25 per cent. A més, fer una elecció saludable a primera hora del dia us ajudarà a mantenir-vos al dia durant tot el dia.
Pas 3
Beu un batut de proteïna en qualsevol moment del dia quan tingueu gana, però no esteu preparant un àpat complet. Segons el lloc web Muscle and Strength, el cos ha de treballar un 30 per cent més difícil per descompondre proteïnes que no pas per greixos i hidrats de carboni. Aquest treball addicional us ajudarà a augmentar el vostre metabolisme i us ajudarà a perdre pes més ràpidament.
Pas 4
Comenceu una rutina d’exercicis que implica l’entrenament de la força i després feu un batut de proteïnes després de l’entrenament. Consumir proteïna després d’un entrenament, en el moment en què els músculs estiguin en la major necessitat de la nostra alimentació, ajudarà els músculs a créixer més ràpidament. Aquest treball addicional que fa el cos ajudarà a disminuir els nivells de greix i a augmentar la massa magra, cosa que provocarà una pèrdua de pes.
Coses que necessitareu
-
Pols de proteïnes
Copa agitadora
Aigua
Consell
Els batuts de proteïnes són excel·lents, però no us oblideu del menjar real. Les carns magres, com el pollastre i el peix, poden proporcionar beneficis similars, alhora que us donaran l’alimentació d’un menjar complet. Utilitzeu aliments saludables i batuts de proteïnes en conjunt per crear un pla de dieta que impulsi el metabolisme.
Avís
Els batuts de proteïnes són suplements i no s’han de consumir més d’una o dues vegades al dia. Si només confieu en els batuts proteics per alimentar el vostre cos, tindreu una deficiència en els nutrients necessaris per funcionar.
