Es diu que l’atractiu facial indica la salut i la qualitat biològica en humans. Les característiques facials que busquem en un potencial parella poden incloure simetria o trets distintivament masculins o femenins.
Una forta mandíbula també pot indicar salut i atractiu. És aquí on els exercicis d’enfortiment de la mandíbula poden resultar útils, tot i que les raons per enfortir la mandíbula van més enllà de l’estètica. Un entrenament de la mandíbula també pot millorar la funció articular, alleujar el dolor i recuperar la mandíbula en forma després d’una cirurgia.
Exercicis per definir la línia de mandíbula
Segons el doctor Scott Michael Schreiber, un metge quiropràctic, els exercicis de la mandíbula no només reforcen la mandíbula, sinó que també prevenen els dolors de la mandíbula, els mals de cap i el coll. Segons la seva opinió, sovint es deixen de banda els músculs del coll davanter en els entrenaments del gimnàs, que poden provocar un coll baix. Recomana fer exercicis per mantenir els músculs del coll i la línia de la mandíbula:
Curl-up del coll: estirat a l’esquena, porteu la barbeta al pit i aixequeu el cap a uns 2 polzades de terra. Eviteu aixecar l’estómac o fer-vos foragitar la barbeta. Comença amb tres conjunts de 10 curlaments al coll i aneu lentament perquè no es molesti els músculs.
Còpia de seguretat de la clavícula: amb el nivell del cap al terra (mentre està en posició asseguda o de peu) porteu el cap de nou a uns centímetres; després torna-la a la posició original. Sent que la musculatura de la gola es relaxa i es contrau. Comenceu amb tres sèries de 10 repeticions i assegureu-vos que el cap es mantingui al nivell.
Exercicis per millorar el funcionament articular
Alguns exercicis milloraran el funcionament de les articulacions de la mandíbula, enfortint els músculs que tiren la mandíbula cap enrere i relaxant els músculs que tiren la mandíbula cap endavant i de banda a banda. Això hauria d’eliminar les articulacions i reduir el dolor de la mandíbula. Podeu fer aquest exercici durant cinc minuts, dues vegades al dia:
- Mentre s’asseu dret en una cadira, tanqueu la boca amb les dents posteriors que toquen.
- Reposeu la punta de la llengua al sostre de la boca darrere de les dents anteriors.
- Mantenint les dents juntes, mou la llengua pel sostre de la boca tan enrere com anirà.
- Comenceu a obrir la boca fins que sentiu que la vostra llengua s’allunya del paladar suau.
- Mantingueu-lo allà cinc segons; després deixem la boca tancada. Relaxeu-vos uns segons; després repeteix.
Assegureu-vos que mentre feu aquest exercici, no hi hagi clics ni sorolls a les articulacions. La primera setmana, assegureu-vos de no fer l’exercici més del recomanat. Després de la primera setmana, podeu fer l’exercici tant com vulgueu ajudar a enfortir la mandíbula.
Enforteix la postcirurgia de la mandíbula
En el cas del reforçament postoperatori, tingueu en compte que el progrés serà molt gradual. El Centre Carolines de Cirurgia Oral i Facial recomana evitar el moviment de la mandíbula la primera setmana, tot i que obrir la boca i moure la mandíbula d'un costat a l'altre pot ser de gran ajuda.
Deu dies a quatre setmanes després de la cirurgia, podeu moure la mandíbula cap endavant i enrere, de costat a costat i obert i tancat. Podeu continuar aquests exercicis entre quatre i vuit setmanes després de la cirurgia.
