Un curt dolor al quadrant inferior dret de l’abdomen experimentat després de córrer pot causar preocupació. Pot ser que et tregui de la teva feina i que et faci viure a casa. En molts casos, és una simple puntada lateral que es resol per si sola. Si seguiu experimentant el dolor molt de temps després de córrer o de forma constant durant futures curses o altres exercicis, consulteu el vostre metge per obtenir un entrenament.
Puntades laterals
Va informar el competidor el punt de treball lateral al voltant del 70 per cent dels corredors en algun moment del seu viatge. No es pot predir quan passarà, i quan ho fa, el malestar varia entre lleu i discapacitat. De vegades, les puntades laterals no apareixen fins que deixeu de córrer. El quadrant inferior dret de l’abdomen és només un lloc on sentireu un punt lateral; també poden manifestar-se a la meitat de l’abdomen, a la part esquerra o dreta o alt o baix a l’abdomen.
Nucli del problema
AJ Gregg, un metge de quiropràctica i responsable del centre esportiu d’alt rendiment Hypo2 d’Arizona, va dir a la competidora que creu que el peritoneu parietal podria ser el principal culpable de la puntada lateral. Aquesta membrana embolcalla el tronc i l’abdomen. Quan es cansa quan corre, els músculs centrals es fan fora i els músculs del darrere es comencen a compensar. Els músculs de l’esquena pressionen sobre els nervis de l’abdomen, els costats i, de vegades, l’espatlla, provocant dolor al seu costat. Els exercicis bàsics poden ajudar a enfortir la regió i evitar les futures incidències.
Altres causes possibles
També es pot experimentar un punt lateral a causa d’un malestar gastrointestinal o ineficiències respiratòries. Menjar massa o consumir molta aigua massa a prop de la sortida pot ocasionar puntades laterals i altres molèsties. Tot i que les puntades laterals probablement no estiguin causades per la pressió contra el diafragma mentre respirem, l’adopció d’una tècnica de respiració rítmica a mesura que corre, pot mantenir el cos relaxat per evitar puntades laterals. Les pistes d’alta intensitat, que no s’escalfa i les condicions de fred també són més propenses a crear un entorn que aporti punts laterals.
Causes de preocupació
Si el dolor no es resol quan deixes de córrer i persisteix després, has de consultar un metge. El dolor al quadrant inferior dret és sovint indicatiu d’apendicitis, un cas en què l’òrgan intern conegut com a apèndix s’infla i s’omple de pus. Les afeccions inflamatòries a la zona entre l’intestí gros i el gruix, la diverticulitis (maletes doloroses a les parets del còlon) i fins i tot els tumors poden causar dolor en aquesta regió. Una hèrnia abdominal, tot i que sovint asintomàtica, pot provocar molèsties i complicacions que causin dolor. Les hèrnies són més freqüents en els homes. El vostre metge pot fer un examen per comprovar-ne si creieu que això pot ser una causa. Córrer no causa aquestes condicions, però pot generar estrès i fatiga al cos per tal que les noti més fàcilment.
