L’obesitat adolescent suposa un risc per a la salut pública i, a partir del 2012, més d’un 20 per cent dels adolescents eren obesos, segons els centres de control i prevenció de malalties. Tot i això, algunes adolescents poden patir problemes d’imatge corporal i creuen que tenen sobrepès, encara que no ho siguin. El vostre índex de massa corporal us pot donar una bona idea de saber si teniu un pes saludable, però pot no estimar amb precisió el greix corporal en algunes persones. Un metge us pot aconsellar si teniu o no un percentatge de greix corporal sa.
Riscos de massa greix corporal
Portar greix corporal en excés pot tenir diversos efectes adversos i pot canviar la seva qualitat de vida general. No només us posa un risc més gran de càncer, accident vascular cerebral, malalties cardíaques i diabetis, sinó que també pot interferir en el son i la respiració i fer que tingueu menys energia. Tenir un sobrepès pot causar problemes articulars com l'artritis. Aquests problemes poden dificultar la participació en totes les activitats que gaudeixen altres persones de la vostra edat.
Percentatge de greix corporal saludable
Típicament, els nens petits tenen un percentatge de greix corporal d’uns 18 per cent, independentment del seu sexe. A mesura que les nenes passen per la pubertat, el greix corporal sol augmentar del 8 al 10 per cent com a resultat del desenvolupament normal. Un percentatge de greix corporal saludable per a les dones es troba entre el 17 i el 32 per cent, i la quantitat superior al 32% és massa elevada, fins i tot si teniu un rang de pes saludable. És possible tenir un pes normal, però un percentatge elevat de greix corporal, que s'anomena obesitat normal de pes. El fet de ser “greix prim” té moltes de les mateixes conseqüències per a la salut que el de sobrepès, incloent un augment del risc de malalties cardíaques i diabetis tipus 2.
Consideracions durant els anys adolescents
Les noies d’edat adolescent es desenvolupen a ritmes diferents, ja que algunes entren a la pubertat més tard que d’altres i algunes poden desenvolupar-se més lentament que d’altres, de manera que algunes noies poden tenir percentatges de greix corporal una mica diferents o semblar diferents a les altres adolescents, fins i tot a la mateixa edat. i el pes. Moltes noies estan descontents amb el seu cos, fins i tot quan són de mida sana. Per exemple, el 85 per cent de les nenes amb pes normal estaven prenent mesures per controlar el seu pes i el 29 per cent d’aquestes nenes patien distorsió de la imatge corporal –pensant que tenien sobrepès, tot i que no ho eren–, segons un estudi publicat al diari. de salut dels adolescents del 2010. Si us preocupa el vostre pes o percentatge de greix corporal, consulteu amb el vostre metge per veure si hi ha algun problema o si esteu dins del rang normal per a una nena d’edat vostra.
Mesura del greix corporal
Les maneres més precises de mesurar el greix corporal són força cares i solen estar disponibles només amb recepta mèdica. Podeu utilitzar pinces plegables per mesurar el greix de la pell, però requereixen un professional format per obtenir mesures exactes. Alguns clubs de salut també tenen màquines d’anàlisi d’impedàncies bioelèctriques de mà, també anomenades màquines BIA, i existeixen escales que utilitzen aquest mètode per mesurar el greix corporal, però aquestes versions no són tan precises com les versions professionals que fan els hospitals. BIA implica enviar un senyal elèctric indolor a través del cos. El temps que triga el senyal a passar d’un costat del cos a l’altre es pot utilitzar per estimar el greix corporal, perquè el temps que triga el senyal a passar greix difereix del temps que triga el senyal a passar múscul.
Tot i això, si esteu massa hidratats o deshidratats, la BIA pot ser inexacta. Altres mètodes potencialment més precisos inclouen un pesatge submarí, una exploració d'absorbitometria de raigs X de doble energia o assegut en una càpsula anomenada BodPod, que calcula el greix corporal mesurant quant d'aire es desplaça.
