Les màquines el·líptiques són equipament estàndard als gimnasos de tot el país i el funcionament és un exercici cardiovascular clàssic per a aquells que busquen resistència i cremar calories. Potser us pregunteu quina proporciona més avantatges. La resposta rau en els objectius per al vostre entrenament, els vostres problemes personals amb lesions i les vostres preferències personals. Per a alguns individus, les màquines el·líptiques són una millor opció, mentre que per a d’altres és més sentit fer funcionar.
Avantatges de màquines el·líptiques
Tant les màquines el·líptiques de peu com les bicicletes el·líptiques recurrents proporcionen un entrenament de baix impacte per a aquells que tenen problemes crònics amb les articulacions del turmell o del genoll i per als que es recuperen de lesions. Utilitzant els nivells del braç, fins i tot podeu treballar els braços en màquines el·líptiques. En alguns casos, fins i tot és possible utilitzar només els braços per moure les màquines, més que les plataformes flotants de peu.
Avantatges de funcionament
Tant si opteu per córrer amb una fita de rodament com per fora, el fet de córrer és un exercici d’impacte elevat que augmenta el vostre metabolisme i crema calories. La pràctica regular pot crear resistència i augmentar la seva capacitat de córrer distàncies més llargues a un ritme més ràpid. L’estabilitat muscular i la força òssia també milloren quan es corre regularment: l’impacte de les cames a la superfície de carrera estimula que les cèl·lules òsies es regeneri i que els tendons i els músculs s’ajustin augmentant-se.
Similituds el·líptiques i d’execució
Tant les màquines de funcionament com el·líptiques ofereixen avantatges cardiovasculars, treballant el cor i augmentant el flux sanguini i el lliurament d’oxigen als òrgans a tot el cos. Totes dues també se centren en el desenvolupament i l’ús de músculs grans com els seus quads, isquiotibials, glutis, malucs i vedells, que t’escalfen ràpidament i t’ajuden a cremar més calories. Tots dos d’aquests exercicis també ajuden a millorar l’equilibri i l’estabilitat i afavoreixen la pèrdua de pes quan els combines amb una dieta saludable.
