L'eixut és una funció corporal normal que es produeix quan hi ha massa aire a l'estómac i necessita escapar-se. Generalment és causada per empassar aire mentre mengeu, però és completament inofensiva. No obstant això, pot resultar incòmode i molest, de manera que aprendre a reduir la quantitat d’aire que s’empassa pot ajudar.
Segueix tranquil
Seguiu parlant al mínim mentre mengeu. Parlar amb la boca plena, per exemple, pot provocar que s’empassi l’excés d’aire, segons Joey Green, autor dels “Remedis de salut màgica de Joey Green” i més de 50 llibres d’autoajuda. Tenir una conversa càlida o emocionant també pot fer que prenguis massa aire. Estalvieu la conversa abans o després de l’àpat i concentreu-vos en menjar per ajudar a reduir les possibilitats de prendre un excés d’aire.
Mastegar amb cura
Abandonar un àpat tan ràpid com puguis és una altra manera de prendre un excés d’aire mentre mengeu, segons el lloc web de PubMed Health. Assaboreix el teu àpat en lloc. Concentra’t en mastegar lentament i gaudir de cada mos. Això ajudarà a que el menjar sigui més agradable, però també obligarà a frenar la velocitat per no engolir tant d’aire. Mastegeu també amb la boca tancada, perquè no podreu empassar tanta aire. (Veure referència 1 pàgina 46)
Mireu què mengeu i beu
El que poses a la boca pot fer una diferència en la quantitat d’aire que s’empassa. Els aliments que contenen aire, com ara un gelat o una crema batuda també poden fer que prenguis excés d’aire, remarca Green. El refresc i altres begudes carbonatades també contenen molt d’aire, que pot provocar l’aprofitament i altres gasos després de beure’ls.
Consells addicionals
No beu de palla mentre mengeu, ja que això us pot animar a empassar-vos a molta quantitat d’aire, suggereix Green. Fixeu-vos en el que acabeu de menjar si esteu perdent i sentiu com si tragueu massa aire. Diferents aliments poden ser culpables per a diferents persones i prendre nota de quins aliments fan que això passi pot ajudar-vos a prendre millors opcions alimentàries. Si teniu excessius eructes que no semblen estar lligats als vostres hàbits alimentaris i alimentaris, feu una cita amb el vostre metge per determinar si té la culpa d’una condició mèdica subjacent.
