El 5-hidroxitriptòfan, o 5-HTP, és un precursor químic de la serotonina neurotransmissora reguladora de l'estat d'ànim. És creat pel teu cos a partir del triptòfan, un aminoàcid essencial obtingut dels aliments. També podeu obtenir 5-HTP a partir de suplements dietètics elaborats a partir de les llavors de l’arbre africà Griffonia simplicifolia. A causa de la seva funció de pujar els nivells de serotonina, els suplements de 5-HTP de vegades s'utilitzen per a la depressió. Si estàs embarassada, pot ser que aquests suplements no siguin segurs. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements dietètics, inclòs el 5-HTP.
Contraindicacions 5-HTP
Tant el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland com MedlinePlus, un servei de la Biblioteca de Medicina dels Estats Units i els Instituts Nacionals de Salut, adverteixen contra la presa de 5-HTP durant l'embaràs, i no tenen evidència sobre la seguretat del 5-HTP. De fet, MedlinePlus aconsella prendre 5-HTP independentment de si està embarassada. Altres grups per als quals prendre suplements de 5-HTP poden ser particularment perillosos inclouen mares lactants, nens, persones amb malalties hepàtiques i persones amb síndrome de Down. No es recomana prendre 5-HTP amb un medicament antidepressiu, ja que aquesta combinació de fàrmacs pot provocar una malaltia que pugui posar en perill la vida anomenada síndrome de serotonina.
Suplements dietètics i embaràs
Segons la Marxa de Dimes, és extremadament important que no prengueu suplements dietètics, preparats a base d’herbes o altres medicaments que no hagin estat aprovats pel vostre metge durant l’embaràs, ja que fer-ho pot provocar danys al vostre nadó. Tanmateix, sota la supervisió d’un metge, una mare expectant pot prendre amb seguretat un suplement prenatal de multivitamines / minerals que proporciona ferro, àcid fòlic i altres nutrients per evitar una deficiència nutritiva durant l’embaràs. Si el metge ho aprova, també es pot beneficiar de prendre un suplement d’oli de peix de qualitat per satisfer les necessitats d’àcids grassos omega-3 durant l’embaràs.
Depressió durant l’embaràs
Tot i que no heu de prendre 5-HTP per a la depressió durant l’embaràs, és important que digueu al vostre metge si pateix depressió mentre està embarassada. Segons la manca de tractament, la depressió durant l’embaràs o la depressió antepart poden suposar riscos per a la salut per al nadó, com ara un part prematur, un pes baix al néixer i problemes de desenvolupament, segons l’American Pregnancy Association. Les opcions de tractament de la depressió durant l’embaràs inclouen grups de suport, psicoteràpia i, en casos greus, medicació. Segons APA, es poden pal·liar casos menors de depressió amb exercici, acupuntura o canvis en la dieta.
Fonts d'aliments del triptòfan
Si bé el 5-HTP no està disponible en cap menjar, diversos aliments proporcionen triptòfan, l’aminoàcid que utilitza el teu cos per fabricar 5-HTP. Teòricament, menjar aliments que proporcionen triptòfan pot ajudar a augmentar els nivells de serotonina i millorar l'estat d'ànim durant l'embaràs sense el risc de prendre un suplement dietètic. Entre els menjars amb triptòfan s'inclouen gall d'indi, pollastre, llet, greixos i greixos, patates, carbassa, llavors de gira-sol i algues. No es recomana consumir algues en forma de sushi sense cuinar, ja que el marisc cru del sushi pot contenir paràsits que puguin amenaçar l’embaràs.
