Els soldats de l'exèrcit són molt aclamats pel seu heroisme i força: aquests homes i dones poderosos són capaços de mostrar una força i resistència impressionants. L’exèrcit nord-americà va desenvolupar un programa d’entrenament físic normalitzat que millora la condició física, redueix les lesions i endureix progressivament les condicions dels soldats i millora la confiança i la disciplina. Aquest programa d’entrenament inclou exercicis d’exercici individual, exercicis de condicionament, flexions i accions, trepades d’escalada, entrenaments de força i exercicis de guerrilla. L'Exèrcit requereix que els comandants de les unitats dirigeixin tropes en un entrenament físic vigorós de tres a cinc dies a la setmana, segons The Sports Journal.
Broca de condicionament 1
El condicionador Drill 1, o CD1, inclou cinc repeticions d’exercicis específics. D’acord amb la informació d’entrenament per a la preparació física de l’exèrcit dels Estats Units, els conjunts CD1 inclouen salts de força, pujades en V, escaladors de muntanya, remuntades i voltes de les cames i flexions d’una sola cama. Aquests exercicis desenvolupen habilitats motrius complexes i desafien la força física, la resistència i la mobilitat d’un soldat.
Broca de condicionament 2
Els exercicis de CD2 requereixen habilitats motrius i força més complexes. Els exercicis CD2 produeixen moviments ràpids i potents centrats en la força bilateral. Aquests cinc exercicis són el torn i el rebost, pushups, bicicletes supines, mitges preses i el nedador. Els soldats realitzen aquests exercicis a un ritme lent o moderat per obtenir resultats òptims. Els exercicis creen força reforçant els músculs del nucli, proporcionant al soldat un control més eficaç sobre el seu pes corporal sense fomentar moviments repetitius que condueixin a lesions excessives. Aquests exercicis milloren la mobilitat i el moviment dels soldats.
Broca de condicionament 3
Els soldats trobaran exercicis de CD3 més difícils i complexos, incorporant salts repetits, aterratge i canvis en la posició del cos, cosa que exigeixen majors exigències a les extremitats inferiors. Els moviments són potents i el soldat utilitza energia explosiva i destresa per dur a terme aquests exercicis avançats. Hi ha dos cops d’exercicis CD3 que CD1 o CD2. Inclouen el squat Y, aixecament mort d’una sola cama, aixecament de genolls de costat a costat, toc de peu altern alternat i el salt de tir. A més, el soldat ha de realitzar una cursa avançada i endarrerida, els laterals de mitja plantilla, els salts de granota endavant i endarrere, els salts alternatius d'un quart i els salts en esquat alternats.
Consideracions
Els soldats realitzen tots els exercicis en seqüència i en cadència. Els participants participen en dues etapes de les perforacions de condicionament: l’etapa més dura i la de sosteniment. Els soldats mai realitzen més de cinc repeticions de cada exercici per joc durant l’etapa endurida i no participen en cap moment dels exercicis de Condicionament Drill 3. Les tropes que participen en la fase de resistència realitzen entre cinc i deu repeticions de tots els exercicis de condicionament. Repetiu tot el conjunt de exercicis de condicionament per augmentar les repeticions per sessió d’exercicis per garantir un entrenament ben arrodonit.
