La vitamina C pot ser la vitamina més coneguda del mercat. Té una llarga reputació de suport immunitari; probablement penseu en la vitamina C cada cop que feu un refredat. La vitamina C és també un potent antioxidant, que ajuda al teu cos a reparar els efectes nocius del temps i les toxines. Per a algunes persones, la vitamina C es pot utilitzar per alleujar el restrenyiment menor. Curiosament, aquest és un subproducte beneficiós d’un dels pocs efectes secundaris de la vitamina.
La vitamina C augmenta la motilitat gàstrica
Quan es dóna com a suplement a dosis elevades, la vitamina C té un efecte laxant. Això és degut a que la vitamina augmenta la motilitat gàstrica, és a dir que accelera el procés digestiu. La majoria de les persones pensen en això com un efecte secundari negatiu, i la vitamina es dosifica "a la tolerància intestinal" - una manera discreta de dir que hauria de reduir la dosi en cas de desenvolupar diarrea.
Benefici de l'augment de la motilitat gàstrica
L’efecte laxant d’una dosi elevada de vitamina C pot ser útil per a algú amb restrenyiment. En aquest cas, es triaria una dosi que augmentés la freqüència de trànsit intestinal. La dosi excediria intencionadament la tolerància intestinal. Una vegada que el restrenyiment s'ha suavitzat, també es pot reduir la dosi de vitamina C.
Dosificació Vitamina C
Les dosificacions recomanades per a la vitamina C varien entre les fonts. L'any 2000, la quantitat diària recomanada es va revisar fins a uns 75 a 90 mg diaris per a la majoria dels adults. Aquesta dosi és suficient per prevenir la malaltia amb malaltia per deficiència en un adult no fumador. Segons les afeccions a tractar, les dosis terapèutiques recomanades de vitamina C oscil·len entre 450 i 6.000 mg i més.
Vitamina C per al restrenyiment
La majoria de la gent assolirà la tolerància intestinal entre 2.000 i 4.000 mg. Es creu que aquest nivell augmenta quan la necessitat de vitamina C sigui major. És a dir, si esteu lluitant contra el refredat, pot produir un efecte més gran en la digestió. Per exemple, si normalment es nota una augment de la motilitat gàstrica a 2.500 mg, es pot prendre 4.000 mg durant el refredat abans de notar cap canvi en l’intestí.
Advertències i contraindicacions per a la vitamina C
La vitamina C es considera un suplement segur per a la majoria de la gent. Si estàs o pots quedar embarassada, el millor és no superar els 6.000 mg de vitamina C diàriament. Els nivells superiors a això podrien interferir amb l’embaràs. Algunes persones poden desenvolupar càlculs renals amb dosis elevades de vitamina C. Consulteu el vostre metge abans de prendre aquest suplement o qualsevol altre. Finalment, el restrenyiment pot ser un signe d’una malaltia greu i ha de ser avaluat per un metge abans del tractament.
