La limonada és una beguda refrescant que pot calmar la malaltia del matí durant l’embaràs i aportar molta vitamina C, però beure massa llimonada ensucrada podria provocar un augment de pes innecessari. Afortunadament, molts edulcorants artificials estan homologats per al seu ús durant l’embaràs, tot i que l’aigua amb llimona sense sucre pot ser la millor opció.
Llimones i nàusees
El suc de llimona s’alcalitza en l’aigua, creant una beguda que l’editora de ciències biomèdiques d’Enciclopèdia Britànica, Kara Rogers, va dir que neutralitza els àcids estomacals. Rogers va dir a Livestrong que encara que es desconeixen les causes precises de la malaltia del matí, l’olor i el sabor de la llimona són coneguts per ser calmants. Va afegir que, a més de l’augment d’àcids estomacals, les dones embarassades experimenten “un augment de l’olfacte” i uns nivells elevats d’hormones durant el primer trimestre que “semblen combinar-se per donar lloc a símptomes de nàusees i vòmits”.
Calories a Limonada
Els edulcorants naturals, com el sucre de taula i el xarop de blat de moro, també s’anomenen edulcorants nutritius. Ofereixen pocs beneficis nutricionals diferents de les calories i poden augmentar fins a un augment de pes innecessari. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties diuen que 12 oz. un got de llimonada que conté un edulcorant nutritiu conté unes 168 calories. El CDC assenyala que les calories de les begudes tenen un gran impacte en l’augment de pes i que un consumidor pot retallar unes 700 calories al dia mitjançant opcions acurades de begudes, com ara substituir l’aigua amb llimona zero per calories.
Edulcorants Artificials
Els edulcorants artificials aprovats per l’Administració Federal de Drogues per utilitzar-los amb moderació durant l’embaràs inclouen Stevia (rebaudiosida A), Sunett (acesulfam potassi), Equal o Nutrasweet (aspartam) i Splenda (sucralosa). L’aspartam és comú en les llimonades sense calories. El lloc web de l’Associació Americana de l’Embaràs diu que l’aspartame no ha de ser utilitzat per dones embarassades que tinguin nivells alts de fenilalanina en sang, un component de l’aspartam. La Universitat Estatal de Louisiana diu que un mal control dietètic de la fenilalanina durant l'embaràs, particularment per a les dones que pateixen fenilcetonúria, també anomenada PKU, pot provocar un retard en el desenvolupament del bebè i altres defectes de naixement. L'American Pregnancy Association assenyala que la FDA prohibeix els edulcorants ciclamats relacionats amb el càncer per a tothom, mentre que adverteix a les dones que no s'ha d'utilitzar Sweet N 'Low (sacarina) durant l'embaràs, ja que travessa la placenta i migra en el teixit fetal.
Requisits de fluids
Una hidratació adequada durant l’embaràs minimitza els mals de cap, nàusees, rampes, edema, marejos i part prematur durant el tercer trimestre, segons el lloc web BabyCenter. L’aigua potable també ajuda a alleujar les malalties del matí, la indigestió, el restrenyiment i el sobreescalfament. BabyCenter diu que les dones embarassades han de beure gairebé un galó de líquids cada dia. Beure molta aigua amb llimona pot ajudar a mantenir la hidratació, però requereix un raspallat extra per evitar danys àcids a l’esmalt dental.
Vitamina C
La llimona i l’aigua amb llimona són riques en vitamina C i l’embaràs crea una necessitat més gran de vitamina. El lloc web MedlinePlus dels Instituts Nacionals de Salut diu que, a més de prevenir l'escorbut, la vitamina C és "probablement eficaç" per millorar l'absorció de ferro, cosa que impedeix l'anèmia. NIH diu que és "possiblement eficaç" per prevenir o reduir molts problemes mèdics, inclosa la disminució de complicacions d'embaràs d'alt risc, com la preeclampsia.
