El picor després de fer exercici pot resultar incòmode o fins i tot dolorós, sobretot si els símptomes es perduren molt després d’acabar l’entrenament. Sovint és fàcil de prevenir, la picor també pot sorgir de malalties greus. Si la picor persisteix o si apareixen altres símptomes, consulteu el vostre metge.
Símptomes de picor
La picor induïda per l'exercici varia en gravetat des d'una lleu molèstia fins a un dolor extrem. Pot anar acompanyat de diversos símptomes: vòmits, dificultat per empassar, inflor a la boca, cops com una ampolla, pèrdua de consciència, diarrea, calamars, sensació de picades i una forta caiguda de la pressió arterial. La picor després de l'exercici es pot produir a qualsevol part del cos, incloent el cuir cabellut, la cara, el coll, les espatlles, les aixelles, l'engonal, els plecs de colze i el pit.
Causes menors
L’exercici augmenta el flux de sang a la pell i això pot provocar picor. Suor, deshidratació, portar roba ajustada que impedeixi la respiració de la pell i rentar els vestits d’entrenament en detergents durs poden provocar picor. L’exercici intens també pot provocar l’obstrucció de les glàndules sudorípares, provocant una picor de calor picorosa.
Exercici després d’inactivitat prolongada
Durant períodes d'inactivitat prolongats, els capil·lars diminuts de les cames disminueixen de mida. Si augmenteu significativament el nivell d’exercici, els capil·lars comencen a expandir-se per adaptar-se a l’augment del flux sanguini. A mesura que els capil·lars s’expandeixen, els nervis envien senyals al cervell, cosa que es pot interpretar com a picor. A mesura que adquireixis una major forma física, la picor s’aturarà.
Causes greus
La picor pot resultar d’una reacció al·lèrgica, que és més probable si feu exercici dins de cinc hores després de menjar. L’augment del flux sanguini provocat per l’exercici pot portar al·lèrgens a tot el cos ràpidament. Condicions mèdiques com psoriasi, èczema, malalties hepàtiques, trastorns nerviosos i anèmia per deficiència de ferro també poden desencadenar picor després de l’exercici.
Prevenció i tractament
Reduïu la transpiració fent servir un ventilador o aire condicionat mentre feu exercici. Porteu roba lleugera per ajudar a mantenir la pell fresca. Quan es produeix picor, apliqueu mentol, calamina, càmfora o lanolina anhidra a les zones afectades. Si es tracta de picor crònic després de l’exercici, redueix la durada o la intensitat de l’entrenament. Si sol desenvolupar una reacció al·lèrgica durant l'exercici, consulteu el vostre metge sobre l'epinefrina autoinjectable o un altre medicament per reduir la reacció d'histamina.
Advertències
Eviteu rascar la picor de la pell, ja que això pot agreujar els símptomes i fer que es desenvolupin les pústules infectades. Talleu les ungles, utilitzeu guants o apliqueu una compressa humida a la pell per no esgarrapar-se. Busqueu atenció mèdica si la picor s’acompanya de dolor al cap, marejos, pols ràpid o baixa pressió arterial. Poden ser símptomes d’esgotament de calor, que poden provocar complicacions greus com ara un cop de calor.
