Quan es produeix això, heu trencat un dels tres músculs o tendons isquiotibials: el bíceps femoris és el múscul més esquinçat. Es tracta d’una de les lesions més freqüents a la part inferior del cos, particularment per a esportistes que juguen a futbol o a futbol o a córrer. Si heu ferit el pal de puny que pateix un nus o un nus a la zona, potser necessiteu cirurgia o, com a mínim, teràpia física.
Ferits
Quan poseu força excessiva als isquiotibials (com per exemple si arrenqueu ràpidament i deixeu de moure’s o canvieu ràpidament de direcció), és més probable que pateixi una lesió isquiotibular. També pot passar amb un cop fort, com si jugués a futbol. Si no us heu escalfat correctament, el múscul isquiotibular és més probable que esquinci.
Quan es produeix, es pot sentir un fort i fort dolor a la part posterior de la cuixa i la sensació d’una llàgrima o un "pop" a la isquiotibial. En unes hores, podríeu veure contusions i inflor, inclòs un nus o un terratge on es va produir una llàgrima. Per sota d'aquest terròs probablement hi hagi una depressió o un forat on s'ha produït la llàgrima.
Tractar la lesió
Si pateix molt de dolor, primer has de veure un metge. Si heu d’esperar una cita, feu una pausa i passeu-vos a peu, a córrer i a altres activitats que inclouen moure el pal.
A més, glaça la ferida de tres a quatre vegades al dia durant 15 a 20 minuts alhora, embolcallant un paquet de gel amb una tovallola per proporcionar una barrera entre aquesta i la teva pell. Un embolcall de compressió per la zona amb un nus pot disminuir la inflor i el dolor.
Tot i això, el que no feu és tan important. Eviteu posar calor al nus; en aquest moment, no voleu augmentar la circulació sanguínia a la zona, ja que augmentarà la inflor. A més, no facis cap massatge a la zona, ja sigui tu mateix o algú altre.
