La cinestètica fa referència a la consciència que tens del teu entorn mitjançant l’experiència sensorial. Per exemple, si sou un aprenentatge cinestèsic, adquireix el millor coneixement mitjançant activitats tàctils i pràctiques en lloc de mètodes visuals o d’escolta, explica Terry Farwell al lloc web d’Educació Familiar. La cinestètica també s’estén al regne físic, on es refereix a la seva consciència del seu cos i els seus moviments.
Aprenentatge cinestèsic
Hi ha tres tipus principals d’aprenentatge: visual, auditiu i cinestèsic, que també es coneix com a aprenentatge sensorial. Farwell, si respon a un aprenentatge visual, respon bé a demostracions, gràfics i imatges o vídeos. Un aprenent auditiu afavoreix el mètode tradicional en forma de lectures i un aprenent cinestèsic prefereix adquirir coneixement mitjançant activitats realitzades, com ara proves de laboratori i jocs de rol. El benefici d’identificar el vostre estil d’aprenentatge particular és que trieu classes que s’adapten a ell i porteu informació a bord de manera més eficient.
Consciència física cinestèsica
La consciència física cinestèsica fa referència al coneixement del seu entorn que rep a través dels receptors sensorials de les articulacions, músculs i pell, informa el Consorci del litoral nord per a l'educació especial. És a dir, la informació que rebeu de fonts diferents dels vostres ulls. La vostra consciència cinestèsica es desenvolupa a mesura que envelleix, per exemple, un adult és més hàbil que un nen petit a córrer sense topar amb les coses. En algunes persones, però, la capacitat cinestèsica no es desenvolupa com hauria de ser i els exercicis poden ajudar a millorar les habilitats en aquesta àrea.
Exercici cinètic per a les mans
Demaneu a algú que es posi o s’assegui davant vostre i realitzi diferents moviments de mans i braços, com ara apuntar un dit, aixecar un braç per sobre del cap o estirar-lo cap a un costat. El teu repte és copiar els moviments de la teva parella sense mirar què fan les teves pròpies mans i braços. En el seu lloc, mantingui els ulls centrats en el vostre ajudant. A mesura que la vostra consciència cinestèsica millori, demaneu al vostre ajudant que augmenti el ritme dels seus moviments.
Exercici d'equilibri cinètic
Una bona manera de posar a prova la vostra consciència cinestèsica és mantenir-se alt i tancar els ulls, escriu Linda Cusmano al lloc web de ShapeFit. Si vagis fent aquest exercici, cosa que no és infreqüent, repeteix-lo fins que la teva capacitat millori. Una vegada que estigueu aturat a dos peus sense perdre l’equilibri, progresseu cap a una cama i tanqueu els ulls. El vostre objectiu és poder mantenir aquesta posició més avançada durant 30 a 60 segons. Val la pena practicar aquests exercicis en un espai lliure d'obstacles en cas de caure.
Rínxols cinètics del bíceps
Un cop dominat l’exercici d’equilibri d’una cama, podeu començar a fer exercicis regulars, com ara els rínxols del bíceps, amb els ulls tancats. Agafa els pesos abans de tancar els ulls. Un cop tancats, dirigiu l’atenció cap a la postura: redreceu l’esquena, doblegueu lleugerament els genolls i assegureu-vos que els malucs i les espatlles estiguin uniformes. Realitzeu rínxols alternats com normalment. Els avantatges d’aquest tipus d’exercicis, escriu Cusmano, és que t’obliga a centrar-te en la teva forma i equilibri, cosa que en última instància et fa dur a terme els exercicis més correctament.
