Lama amarga és una beguda amb sabor a llimona similar a l’aigua tònica. Degut al seu sabor atrevit, Bitter Lemon s'utilitza com a mesclador per a begudes alcohòliques, però també es pot beure pel seu compte. Si feu dieta, la llimona amarga pot no ser una elecció ideal, ja que és rica en calories i no aporta un gran grau d’avantatges nutricionals. Comproveu les etiquetes quan estiguin disponibles, ja que els valors nutricionals poden diferir lleugerament entre les marques.
Contingut calòric
La llimona amarga és relativament rica en calories, com a 8 oz. la porció aporta 120 calories. Aquesta quantitat inclou un 6 per cent de la ingesta diària suggerida de 2.000 calories i és lleugerament superior a la quantitat que trobareu en 8 oz. de soda de llimona llima, 96 calories. Si esteu actius, podeu cremar les calories en 8 oz. de llimona amarga relativament ràpidament. Una sessió de 25 minuts d’aeròbic d’aigua o 13 minuts de trotar seria suficient per cremar 120 calories.
Contingut en carbohidrats
La llimona amarga és rica en hidrats de carboni, cada 8 oz. la porció de la beguda conté 32 g d’hidrats de carboni. D’aquests hidrats de carboni, 31 g provenen de sucre. Si bé els hidrats de carboni aporten energia, consumir massa sucre pot ser poc saludable, ja que el sucre pot afavorir la càries dental i, segons l’Harvard Medical School, consumir begudes ensucrades regularment pot augmentar el risc de patir malalties del cor i diabetis.
Contingut de greixos
La llimona amarga no conté greixos. Tot i que menjar massa greixos saturats no és saludable, necessiteu una mica de greix dietètic per mantenir una salut òptima. L'American Heart Association recomana consumir entre 50 i 70 g de greix dietètic cada dia, tot i que 16 g o menys han de provenir de greixos saturats.
Contingut proteic
La llimona amarga no conté proteïnes. La proteïna és un nutrient vital que proporciona al cos aminoàcids, que són components estructurals del múscul i altres teixits del cos. L’Institut de Medicina recomana consumir almenys 0, 8 g de proteïna per kg de pes corporal. L’Escola de Salut Pública de Harvard assenyala que l’augment de la ingesta de proteïnes al 25 per cent de les seves calories totals pot ajudar-vos a reduir el risc de patir malalties del cor.
Contingut de sodi
Lemon amarg és una beguda baixa en sodi, cada 8 oz. la porció d’aquesta beguda conté 30 mg de sodi, que inclou l’1 per cent de la ingesta diària suggerida.
