Córrer i nedar són beneficiosos per a la vostra salut. Totes dues proporcionen un condicionament cardiovascular per a la salut del cor, l'ajuden a perdre o mantenir el pes, ajuden a prevenir la diabetis i a reduir l'estrès i la depressió. Tot i això, córrer i nedar són diferents de diverses maneres fonamentals, per la qual cosa, tot i que es poden obtenir beneficis similars de tots dos, no són equivalents. Tot i així, podeu combinar o alternar entrenaments de natació i de carrera en una excel·lent rutina d'entrenament creuat. Consulteu un metge abans de començar qualsevol programa d’exercicis.
Calòries
Podeu cremar aproximadament la mateixa quantitat de calories que corre i nedeu, de manera que els dos exercicis són equivalents en un aspecte. Segons NutriStrategy, cremarà 704 calories si creus una hora a un ritme de 10 minuts per milla. Aquesta és la mateixa quantitat de calòries que creus a la velocitat de la natació ràpida durant una hora. Tanmateix, creureu 1.126 calories en una hora si feu un ritme de sis minuts per milla.
Impacte
Una diferència important entre la carrera i la natació és la quantitat d’impacte sobre el cos. La natació és un esport d’impacte zero, que el fa ideal per calmar els músculs estressats i rehabilitar-se després d’una lesió. El teu cos fa un cop de pit quan corre. Si teniu una malaltia com l’artritis, la carrera pot empitjorar-la. Per la seva banda, la natació és molt recomanable per alleujar el dolor de l’artritis i afluixar les articulacions.
Altres diferències
No hi ha equivalència en la velocitat dels corredors enfront dels nedadors. Els corredors d'elit viatgen més de tres vegades més que els nedadors d'elit en la mateixa quantitat de temps. Nedar a 100 metres és aproximadament el mateix que córrer 350 metres. A causa de l’ambient fresc de la piscina, espereu que el ritme cardíac sigui d’uns 10 batecs per minut més lent que el ritme cardíac d’un corredor. A més, utilitza diferents músculs en la natació que en córrer. Mentre que córrer funciona principalment el cos inferior, la natació funciona el cos inferior amb el punt de peu i el cos superior amb el cop.
Dificultat
Córrer és fàcil; tothom sap com fer-ho o pot iniciar l’exercici ràpidament. La natació pot ser difícil, sobretot si es vol fer-ho amb una tècnica excel·lent. És una habilitat desenvolupada al llarg del temps i requereix molta pràctica i entrenament. A més, cal aprendre diferents cops per treballar tots els grups musculars del cos.
