S’ha d’ajudar l’entrenament amb pes després d’un reemplaçament de maluc. Ajuda a tornar a involucrar els músculs, així com a construir força i resistència muscular al voltant del maluc. Després d’un reemplaçament de maluc, és possible tornar a un programa d’entrenament normal del pes amb poques limitacions. Tot i això, consulteu el vostre cirurgià abans de començar qualsevol programa d’exercicis.
Progressió
A causa del dolor i la disminució de la flexibilitat després de la cirurgia, no facis entrenament amb pes de forma immediata. Generalment es comença durant les fases posteriors de rehabilitació i continua després de l’alta de la teràpia física. Discutiu els vostres objectius d’entrenament del pes amb el vostre metge i fisioterapeuta per obtenir recomanacions i limitacions específiques.
Freqüència i intensitat
Amb l’aprovació del seu metge, pots pesar dos o tres cops per setmana amb pes. El nivell d’aptitud abans de la cirurgia, el dolor, la fatiga i l’edat tenen un paper important en la freqüència i la intensitat de l’entrenament del pes després del reemplaçament de maluc. En iniciar exercicis de resistència, la rutina pot incloure dos o tres exercicis a una resistència molt baixa, realitzant un conjunt de 10 repeticions. L’augment de la resistència, el nombre de conjunts i les repeticions varia, depenent de la vostra recuperació i de les directrius establertes per fisioterapeuta. Eviteu els exercicis de resistència que tinguin un impacte elevat i que puguin produir tensions excessives a l’articulació del maluc.
Equips i posicions
Les màquines de resistència, les bandes de resistència i els pesos del turmell són freqüents en la vostra rehabilitació. Una posició sense pes o assegut pot ser més còmoda i estable. Avança cap a les posicions de peu mitjançant bandes de resistència o pesos del turmell mentre se sosté sobre una cadira, barana o taulell de suport. Una vegada que la vostra estabilitat millori, utilitzeu manuelles durant posicions que pesen, com ara esquat. Segons les limitacions de posició i moviment, es pot doblar o flexionar el maluc fins a 90 graus i creuar la cama afectada per sobre de la línia mitjana del cos, segons l’Institut d’Educació del Pacient.
Exercicis clau
Tot i que els exercicis de pes i resistència varien, normalment es prescriuen alguns exercicis clau. L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics recomana realitzar l'extensió de maluc de peu i la rapta de maluc de peu amb una banda de resistència mentre es manté en una cadira. L’Institut Ortopèdic del Centre Mèdic Hays també recomana l’ús de bandes de resistència durant l’extensió del genoll asseguda i la flexió i augment de la cama dreta. La premsa de les cames també s’utilitza durant l’entrenament del pes després d’un reemplaçament de maluc.
