Les màquines de rem no ofereixen prou resistència per a l’entrenament de força; en canvi, són una excel·lent eina per a la forma física cardiovascular. Si busqueu un entrenament de formació de força, busqueu una màquina de fila en lloc. La diferència de terminologia pot ser minúscula, però fa tota la diferència al món. Una màquina de fila asseguda, en oposició a una màquina de rem, fa servir una pila de pes o plaques de pes per treballar l’esquena, les espatlles i els braços.
Coneix l'ergòmetre de fila
Una màquina de rem, també coneguda com a ergòmetre de fila, treballa rítmicament tots els grups musculars importants del cos durant un llarg període de temps. És pràcticament una definició de llibres de text de l’entrenament cardiovascular ideal. És millor, però, un ergòmetre de fila de baix impacte, de manera que no haureu d’aguantar cops repetits a les articulacions, i l’element de flexió i extensió de l’esquena en un moviment de rem adequat ajuda a crear força del nucli.
Què passa amb l'entrenament amb peses?
Pel que fa a la màquina de fila asseguda, gairebé tots els gimnasos tenen almenys una variació. Aquesta màquina bàsica d’entrenament de la força compta amb un seient encoixinat, un coixinet al qual et recolzeu cap endavant i una o més nanses sobre les quals tirar de nou, "remant" el pes cap a vosaltres. Alguns gimnasos també tindran una barra T, l’equivalent al pes lliure d’una fila asseguda, a la sala de pes lliure. Si utilitzeu una barra T, passeu la tija de la "T", inclineu-vos cap endavant dels malucs, agafeu les nanses, que formen el travesser de la "T", i tireu el pes cap al vostre cos.
