La papaia és una fruita tropical originària d’Amèrica Central. Als Estats Units, la papaia es conrea principalment a Florida, Hawaii i hivernacles en climes menys tropicals. Cada arbre de papaia creix a partir d’una llavor que produeix una papaia hereva original. Aquesta fruita té propietats que poden contribuir a la pèrdua de pes segura.
Calòries
Una petita papaia pesa 5, 5 oz. i aporta 68 calories, o el 3% de la dieta estàndard de 2.000 calories. La reducció de la dieta entre 3.500 i 7.000 calories cada setmana dóna lloc a 1- a 2 lliures. de pèrdua de pes, un objectiu saludable i raonable. Mantenir un subministrament convenient d’aliments baixos en calories, com la papaia, durant una dieta, ofereix opcions alimentàries saludables i ajuda a promoure la regulació del pes a llarg termini.
Fibra
Una petita papaia proporciona 2, 7 g de fibra, o un 11% dels 25 g del valor diari de l’Administració d’Aliments i Medicaments dels Estats Units. Una dieta que proporciona un subministrament adequat de fibra s’omple i ajuda a regular la digestió i l’absorció de carbohidrats. El teu cos absorbeix els hidrats de carboni ràpidament i la fibra impedeix que el sucre en sang augmenti anormalment. El cos redueix la glucosa elevada en sang eliminant el sucre de la sang i emmagatzemant-lo com a glicogen. Aquest procés et fa passar gana. Si no creieu l’energia emmagatzemada com a glicogen, es transforma en greix i contribueix a l’augment de pes. L’elevat contingut en fibra de papaia impedeix l’elevació de sucre en sang que contribueix a l’augment de pes derivat del glicogen.
Greix
Una petita papaia només conté 0, 41 g de greix, o aproximadament un 1% del valor diari de 65 g de FDA. El cos necessita el requeriment diari de greix per a la salut cerebral i cardiovascular, però la dieta estàndard nord-americana inclou més greix del que el cos necessita. Menjar aliments com la papaia no contribuirà a augmentar greixos que poden reduir la balança i frenar el progrés de la pèrdua de pes.
Aigua
Una petita papaia proporciona 138 g d’aigua, el 89% del seu pes total. La ingesta d’aigua i líquids neteja les toxines normals que resulten de la conversió d’aliments en energia del cos. Quan s’acumulen toxines, interfereixen amb el metabolisme normal, cosa que pot provocar augment de pes. El contingut de líquids de la papaia ajuda a eliminar les toxines i manté el sistema metabòlic que funciona sense problemes, cosa que facilita la pèrdua de pes.
