Els menjars congelats amb baix contingut en calories ofereixen una solució dietètica fàcil per a persones ocupades. Dues de les marques més habituals, Lean Cuisine i Healthy Choice, estan disponibles a la majoria de botigues de queviures. Diversos factors poden afectar la seva elecció de sopars de dieta congelada, com ara sabor, varietat, calories, greixos i sodi. Compareu aquestes dues línies de productes per trobar els aliments que us agradarà mentre us quedeu prim.
Funció
Els àpats congelats com Healthy Choice i Lean Cuisine ofereixen un àpat raonablement equilibrat, que inclou proteïnes, hidrats de carboni i verdures. El nombre total de calories varia entre 170 i 410 calories segons l’àpat. Podeu preparar aquests àpats al microones a casa o a l’oficina i estar a punt per menjar en menys de cinc minuts en la majoria dels casos. Tot i que els àpats congelats preparats són més cars que els aliments cuinats a casa, són molt més assequibles que no pas menjar fora.
Tipus
La cuina Lean ofereix plats tradicionals congelats, seleccions més grans en horari parcial i menjars especials en spa, així com entrepans de panini, quesadillas i pizzes. Healthy Choice ofereix plats, menjars complets amb verdures i postres, seleccions naturals i vapors que utilitzen tècniques innovadores de cuina, així com sopes i menjars estables. Les dues empreses ofereixen algunes seleccions ètniques, inclosos plats d'inspiració mexicana i asiàtica. També podeu trobar preferits més tradicionals, com la pasta amb salsa Alfredo, la pasta de full i els macarrons i el formatge, en aquestes marques d’alimentació.
Fibres senceres i fibra
Tant Healthy Choice com Lean Cuisine inclouen més cereals integrals en els seus productes. Informes LeanCuisine.com, inclou Lean Cuisine Spa Les seleccions inclouen cereals integrals com ara pilaf de blat integral i tenen entre cinc i sis grams de fibra. Alguns àpats de sana elecció tenen fins a 12 grams de fibra i 24 grams de cereals integrals. Segons setmanes HealthyChoice.com, setze àpats diferents Healthy Choice contenen pasta integral o arrossos.
Sodi
Calories i porcions
Tot i que els àpats congelats de la dieta poden ajudar-vos a perdre o mantenir el pes, per a moltes persones no seran aliments suficients ni calories suficients per aconseguir-ho durant el dia. La cuina Lean suggereix afegir una petita amanida, un rotllo de sopar i un got de llet per completar l’àpat. Mandy Walker de "Consumer Reports" recomana afegir fruites, verdures o iogurt a menjars congelats per afegir calories i augmentar la nutrició.
