Els suplements d’oli de peix contenen àcids grassos omega-3 saludables per al cor i contra la inflamació. Si teniu problemes per incorporar el peix als vostres àpats setmanals o voleu augmentar més, us poden ajudar els suplements d’oli de peix. Però, quan els suplements d’oli de peix han caducat, potser us preguntareu si segueixen sent segurs i efectius. La resposta pot dependre de diversos factors.
Oli de peix caducat
Segons Jigsaw Health, la data de caducitat indica el període de temps que un suplement manté la màxima potència. Tanmateix, si els suplements d’oli de peix han caducat, també és possible que quedin rancis. Amb el pas del temps, els canvis en l’exposició i la temperatura a la llum poden fer que els suplements d’oli de peix surtin malament. Si els suplements d’oli de peix caducats tenen olor dolent o semblen lleugerament descolorits, no els prengueu. L'oli de peix pot causar diversos efectes secundaris relacionats amb l'estómac, com ara burps d'oli de peix, cremades, nàusees i femtes soltes. Si prenguis suplements d’olis de peix rancis i caducs, poden empitjorar els efectes secundaris de l’estómac i fer que et sentis molt malalt.
Eficàcia del suplement reduït
Els metges recomanen prendre oli de peix per a diverses condicions greus. Per exemple, poden suggerir que algú prengui el suplement després d’un atac de cor o si algú té pressió arterial alta i nivells elevats de colesterol. Quan es tracta d’aquestes condicions greus, prendre un suplement d’oli de peix caducat pot ser perjudicial perquè l’oli de peix pot ser menys efectiu. Una de les raons per les quals s’inclou una data de caducitat de l’oli de peix és que la data indica quan el suplement comença a disminuir de qualitat. El temps, la temperatura, l’aire i la llum poden provocar que l’oli de peix es descomponi, fent-lo menys efectiu com a suplement. Si es basa en suplements d’oli de peix per mantenir-lo saludable, prendre un suplement caduc pot tenir efectes nocius.
Guardar oli de peix
Tot i que els suplements d’oli de peix no són actuals, encara poden funcionar malament si els emmagatzemem de forma inadequada, cosa que pot provocar efectes secundaris adversos. Una llum addicional pot afectar la seguretat de l’oli de peix. Sempre que sigui possible, compra un suplement que s’envasi de manera que la llum no hi pugui passar. Pot ser que tingueu la temptació de refrigerar oli de peix, però això permet que la humitat de la condensació entri a l’ampolla cada vegada que l’obriu, segons Jigsaw Health. Tanmateix, prendre suplements quan són freds també pot minimitzar els simptomes de trastorn advers.
És hora de llançar-ho?
Els fabricants de suplements solen posar una data de caducitat conservadora als seus suplements, segons Jigsaw Health. Això és degut a que tenen en compte factors com el mal emmagatzematge, el temps a una prestatgeria i el temps que cal enviar el producte. Això significa que, en alguns casos, els suplements d’oli de peix encara poden ser eficaços, encara que possiblement menys potents, després d’haver expirat. Per tant, prendre suplements d’oli de peix caducats és una decisió del “fer-ho-a-la seva responsabilitat pròpia”. Tanmateix, si els suplements superen significativament la data de caducitat (com ara un o més anys), augmenta el risc de patir efectes secundaris adversos.
