L’aigua freda és una beguda saludable. Com que el cos humà té aproximadament un 60 per cent d’aigua, l’aigua és essencial per mantenir el seu cos hidratat. Com que l'estómac absorbeix l'aigua freda més ràpidament que l'aigua tèbia, es refreda ràpidament el cos fins a la temperatura normal després de fer exercici. En funció de les vostres preferències, beu molta aigua calenta o freda durant tot el dia.
Estómac
Beu aigua freda els dies calorosos, abans, durant i després de l’exercici, per regular la temperatura corporal i mantenir el seu cos hidratat. L’aigua freda absorbeix la calor ja que s’escalfa a la temperatura corporal i et refreda des de dins. L’aigua freda contraresta la deshidratació més ràpidament que l’aigua tèbia, perquè deixa l’estómac i entra ràpidament al torrent sanguini.
Importància
L’aigua és tan important per al cos que realment no importa quina sigui la temperatura de l’aigua sempre que beu prou. L’aigua t’ajuda a digerir i absorbir aliments, transporta nutrients, inclosos hormones, anticossos i cèl·lules contra la malaltia a tot el cos i li lubrica les articulacions. L’aigua elimina les toxines i els residus del seu cos. La quantitat d’aigua que beu, no la seva temperatura, és important per mantenir una bona salut.
Import
La quantitat d’aigua que necessiteu depèn del vostre estil de vida, de la mida i de la química corporal individual. Per mantenir la salut, l’Institut de Medicina recomana 2, 7 litres d’aigua cada dia per a les dones, cosa que equival a 91 unces o aproximadament 11 tasses. L’OIM recomana 3, 7 litres d’aigua al dia per a homes o 125 unces, que és la quantitat d’aigua en 12 tasses. Aquestes recomanacions inclouen l’aigua total de begudes i aliments. Segons l'OIM, el 80 per cent de la ingesta d'aigua diària prové de begudes i el 20 per cent prové d'aliments.
Beneficis
L’aigua beneficia al cos de moltes maneres, com ara contribuir a una pell sana i brillant. L’aigua funciona amb aliments que contenen fibra per ajudar a prevenir el restrenyiment. Beure aigua abans o amb els àpats pot ajudar-vos a beure menys begudes endolcides i s’associa a una pèrdua de pes més gran entre els dieters, segons els centres de control i prevenció de malalties.
