Les persones amb problemes renals, càncer i anèmia solen tenir pocs glòbuls vermells. En aquests casos, certs medicaments poden augmentar el nombre de glòbuls vermells al cos. Tot i això, també es pot ajudar a la salut de la sang amb vitamines i minerals.
Consell
Els nutrients, com el coure, el ferro, les vitamines del complex B i la vitamina A i els fàrmacs, com els agents estimulants de l’eritropoietina, poden ajudar a augmentar els nivells de glòbuls vermells.
Salut sanguínia i ingesta de nutrients
Es poden produir insuficients glòbuls vermells a causa de la pèrdua de sang. Això també pot succeir quan el cos produeix menys glòbuls vermells del que hauria de destruir-los més ràpidament del que els pot substituir. Aquests problemes relacionats amb la sang poden ser causats per diversos problemes.
La Clínica Mayo diu que els problemes de salut que afecten el nombre de glòbuls vermells poden ser causats per intoxicacions per plom; càncer; inflamació dels seus vasos sanguinis; i problemes de fetge, ronyons i melsa. També és possible que el seu recompte de glòbuls vermells sigui causat per anèmia, que està associada a deficiències nutricionals.
Segons la Harvard Health Publishing i la Food and Drug Administration, es necessita una varietat de nutrients per a una sang sana. Aquests nutrients, que afecten la vostra salut cardiovascular de diferents maneres, inclouen:
- Vitamina A
- Riboflavina (vitamina B2)
- Niacina (vitamina B3)
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Àcid fòlic (vitamina B9)
- Cobalamina (vitamina B12)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina K
- Calci
- Crom
- Coure
- Ferro
- Magnesi
- Fòsfor
- Potassi
D’aquests nutrients, coure, ferro, vitamina A, riboflavina, niacina, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 i vitamina B12 estan associats específicament a la producció de cèl·lules sanguínies. Si us preocupa la salut de la sang, presteu atenció a la ingesta d’aquestes vitamines i minerals.
Vitamines i minerals essencials en sang
Coure, ferro, vitamina A, riboflavina, niacina, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 i vitamina B12 són tots els nutrients essencials, cosa que significa que cal consumir-los cada dia per obtenir una salut òptima. L’Administració d’aliments i drogues afirma que els valors diaris (DV) d’aquests nutrients són:
- 2 mil·ligrams de coure
- 18 mil·ligrams de ferro
- 5.000 unitats internacionals de vitamina A
- 1, 7 mil·ligrams de riboflavina (vitamina B2)
- 20 mil·ligrams de niacina (vitamina B3)
- 10 mil·ligrams de vitamina B5
- 2 mil·ligrams de vitamina B6
- 400 micrograms d’àcid fòlic (vitamina B9)
- 6 micrograms de vitamina B12
A excepció de l’àcid fòlic, que es pot trobar en molts aliments d’origen vegetal, tots aquests són nutrients que es troben habitualment en productes animals com els ous, els lactis, la carn i el marisc. Si consumeix exclusivament una dieta basada en plantes, potser no és fàcil obtenir-ne prou amb aquestes vitamines i minerals essencials.
Alguns nutrients que afecten la salut de la sang són vitamines i minerals que molts nord-americans no consumeixen en quantitats suficients. La FDA es refereix a aquests com a nutrients d’inquietud.
El calci, el potassi i la vitamina D, que participen en altres aspectes de la salut cardiovascular, són considerats nutrients d’inquietud. El ferro, que està directament implicat en la formació de glòbuls vermells, és un nutrient que preocupa els nens petits, les dones embarassades i les dones que poden quedar embarassades.
Aliments rics en nutrients relacionats amb la sang
- Coure en llegums, fruits secs, llavors, cereals integrals i marisc.
- Planxa en productes carnis, ous, fruites i verdures verdes.
- Vitamina A en la majoria dels productes animals, inclosos els lactis i els ous, com a retinoides. També es pot trobar en moltes plantes, com a moniatos, pastanagues, carbasses, mangues i espinacs com a beta-carotè.
- Vitamina B2 en lactis, ous i verdures de fulla verda.
- Vitamina B3 en carn, marisc, cereals integrals, bolets i patates.
- Vitamina B5 en carn, ous, cereals integrals, bròquil, bolets, alvocats i tomàquets.
- Vitamina B6 en productes carnis, productes del mar, llegums, productes de soja, patates, plàtans i síndries.
- Vitamina B9 en espàrrecs, okra, espinacs, bròquils i llegums.
- Vitamina B12 en productes carnis, productes del mar, lactis i ous. Alguns bolets i verdures de mar també són riques fonts vegetals d’aquest nutrient.
El ferro i diverses vitamines del complex B, en particular les vitamines B2, B9 i B12, també es poden trobar en cereals i cereals fortificats. També podeu trobar aquests nutrients en begudes o sucs fortificats.
Suplements i nutrients relacionats amb la sang
També és possible prendre suplements que continguin nutrients relacionats amb la sang. En determinats casos, com en l'anèmia causada per una deficiència de nutrients, el seu metge pot recomanar-li que prengui un suplement vitamínic o mineral per tornar a la normalitat. Això és comú tant en les deficiències relacionades amb la vitamina B12 com en el ferro.
El millor és intentar satisfer les vostres necessitats nutricionals de la vostra dieta, quan sigui possible. Si trieu prendre suplements, assegureu-vos de no consumir quantitats excessives. Consumir massa vitamines i minerals pot provocar efectes secundaris desagradables.
Harvard Health Publishing enumera el límit superior per a vitamines i minerals de la sang com:
- 10 mil·ligrams de coure
- 45 mil·ligrams de ferro
- 10.000 unitats internacionals (o 3.000 micrograms) de vitamina A
- 35 mil·ligrams de niacina (vitamina B3)
- 100 mil·ligrams de vitamina B6
- 1.000 micrograms d’àcid fòlic (vitamina B9)
Dit això, certes persones necessiten més nutrients que la mitjana. Per exemple, les persones amb trastorns de malabsorció no poden absorbir molt bé els nutrients i poden requerir suplementacions a llarg termini. En aquests casos, aquests límits superiors poden no ser aplicables i és possible que es requereixin canvis dietètics.
Medicaments per augmentar les cèl·lules sanguínies
Pot ser que els canvis dietètics no siguin suficients per augmentar els glòbuls vermells en persones amb malalties cròniques. Si teniu anèmia causada per càncer, malalties renals o altres problemes de salut greus o continuats, el vostre metge pot recomanar un medicament que faci sang que es conegui com a agent estimulant de l’eritropoietina.
L’eritropoietina és una hormona produïda pels ronyons. Segons la Clínica Cleveland, aquesta hormona ajuda a fer glòbuls vermells a la medul·la òssia. En alguns casos, les persones (incloses les persones amb problemes renals o que reberen quimioteràpia) no poden produir prou eritropoietina. En altres casos, és possible que les persones no puguin rebre transfusions de sang. Els agents estimulants de l'eritropoietina s'utilitzen, per tant, com a medicament per augmentar la sang al cos.
Tot i això, aquests medicaments que generen sang també poden tenir efectes secundaris. Els efectes secundaris comuns dels agents estimulants de l'eritropoietina inclouen:
- Augment de la pressió arterial
- Inflor i inflamació
- Febre
- Mareig
- Nàusees
Aquesta medicació que produeix sang també pot augmentar el risc de coàguls sanguinis. Si els nivells d’hemoglobina augmenten excessivament, també us podrien posar en risc per a altres problemes cardiovasculars, com els atacs de cor i els accidents cerebrovasculars.
Si el vostre metge us ha recomanat que prengueu agents estimulants de l’eritropoietina, encara és fonamental consumir una dieta sana rica en vitamines i minerals en sang. En molts casos també pot ser necessària una suplementació addicional de ferro o d’altres nutrients.
