Algunes tècniques de pèrdua de pes per a tu mateix es presenten sota "mesures desesperades", i l'abús laxant és un d'ells. Prendre regularment llet de magnesi, també conegut com a hidròxid de magnesi, és un negoci arriscat, causant diarrea crònica, deshidratació i desequilibri dels electròlits. Moltes persones prenen laxants per fer-los sentir més prims. Tanmateix, la llet de magnesi no ajudarà a la pèrdua de pes.
Llet de magnesi
La llet de magnesi no és un medicament aprovat per la Food and Drug Administration dels Estats Units per a la pèrdua de pes; s’utilitza per tractar el restrenyiment. MayoClinic.com classifica la llet de magnesi com a osmòtic oral. Aquest medicament absorbeix l’aigua dels teixits del cos, facilitant-vos el moviment intestinal. L’hidròxid de magnesi és un laxant sense recepta que es ven en forma líquida i en comprimits; tanmateix, l’ús prolongat de setmanes o mesos d’ús pot alterar la funció intestinal i provocar restrenyiment. La llet de magnesi només s’ha d’utilitzar per al propòsit previst - no per a la pèrdua de pes - i només segons les instruccions de l’etiqueta.
Laxants i pèrdua de pes
L'ús de llet de magnesi i altres laxants per perdre pes és un esforç inútil. A la secció "Morir per ser prim" de NOVA Online, el doctor Craig Johnson explica que després de menjar un àpat, entre el 70 i el 80 per cent de les calories ja absorbeixen els intestins. Els laxants deixen morir pensant que perden pes causant deshidratació temporal. Johnson explica que els dieters veuen la pèrdua de líquids corporals registrats a l'escala, no la pèrdua de greix corporal real. Tan aviat com beu més líquids, els líquids corporals es tornen a omplir i els quilos tornen a funcionar. Tot i això, aquest "augment de pes" sobtat fa que les persones que utilitzen laxants habitualment pànic. En conseqüència, aprofiten encara més laxant, implicant-se en allò que Johnson descriu com un "cicle viciós de l'equilibri de líquids yo-jo".
Abús laxant
L’abús laxant sovint és característic d’un problema més greu: un trastorn alimentari. Les persones que utilitzen laxants acostumen a ser bulímics (menjadors de binge), que els prenen sota la creença equivocada que la medicació precipitarà les calories a través del tracte digestiu perquè no s’absorbeixin - un mite que Johnson dissipa. Les persones amb anorèxia o bulímia poden utilitzar laxants, així com píndoles dietètiques i diürètics, per aprimar-se, afirma l'Acadèmia Americana de Metges de Família. Afegiu abús laxant a la inanició, la depuració i la sobreexercici, i això té un impacte profundament negatiu en la vostra salut. Si preneu llet de magnesi o un altre laxant per controlar el vostre pes, consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica.
Pèrdua de pes saludable
Hi ha una manera més saludable de baixar de pes, amb resultats garantits. L’augment de pes es produeix en consumir massa calories que el seu cos no necessitava. Cada lliura de greix corporal de sobra representa 3.500 calories. L’augment de pes s’acosta: si només menjaves 250 calories al dia, obtindríeu un quilo addicional cada dues setmanes o gairebé 25 lliures. al cap d’un any. Per perdre un quilo de setmana, crea un dèficit calòric d’almenys 500, ja sigui afeitant calories de la dieta o augmentant el nivell d’activitat física. El Consell nord-americà sobre exercici assenyala que el 89 per cent de les persones que es van unir al Registre Nacional de Control de Pes van perdre pes i el van mantenir a través d’una combinació saludable d’una dieta i exercici amb calories reduïdes.
