El vostre metge pot requerir-vos que passeu temps al llit mentre us recupereu d’una malaltia o una lesió. El descans al llit també es sol prescriure per a dones que tinguin dificultats per embarassar-se. Hi ha diverses complicacions que poden derivar d’un període d’inactivitat prolongat. Al mateix temps, el descans al llit pot ser la manera més eficient de curar-se. Si seguiu una dieta planificada, podeu evitar l’augment de pes i altres efectes secundaris del descans en el llit.
Alimentació equilibrada
Els requisits de descans al llit poden variar. Per exemple, pot ser que us permeti aixecar-vos a menjar o passejar per casa. En casos extrems, potser haureu de romandre tombats durant un termini determinat. Segons el centre mèdic Hendrick, és especialment important mantenir una dieta saludable i equilibrada mentre es troba al recolzador. Assegureu-vos que la vostra dieta diària consta de quatre porcions de fruites i verdures, quatre porcions de midó i grans, quatre racions de llet i tres racions de carn o proteïna.
Líquids
Greixos i Olis
Mentre es recupera, pot patir efectes secundaris del repòs al llit que es poden mitigar en incloure aliments rics en àcids grassos omega-3 a la dieta. L’atròfia muscular i la pèrdua òssia són complicacions generalment associades al descans i la inactivitat del llit. Segons la NASA, menjar una dieta rica en peixos, fruits secs i oli d’oliva pot ajudar a retenir els ossos i els músculs durant el descans del llit. El salmó és especialment elevat en els greixos saludables i és fonamental en la dieta dels astronautes que sovint han de gastar quantitats considerables de temps reduït quan no poden fer exercici.
Confort
Tant si teniu al llit per complicació de l’embaràs com per altres motius mèdics, podeu prendre mesures per evitar les cremades d’estómac i altres problemes digestius normalment associats a menjar al llit. Eviteu els menjars picants o grassos i intenteu dividir els àpats en cinc o sis menjars al llarg del dia. Si el metge ho permet, mengeu lentament i asseureu-vos durant una hora després de menjar. Podeu prevenir el restrenyiment bevent de 8 a 12 tasses de líquids cada dia, preferiblement entre àpats i incloure aliments rics en fibra en els vostres àpats, com ara cereals integrals i fruita fresca.
