En la majoria dels casos, l’exercici pot ajudar a alleujar l’ansietat i el pànic. Tot i això, hi ha persones que experimenten ansietat i atacs de pànic provocats per l'exercici. En el trastorn de pànic, el seu cos fa una reacció excessiva i creu que hi ha un perill quan no n’hi hagi. Si detecteu un augment de l’ansietat, consulteu un terapeuta o psiquiatre per obtenir tractament.
Trastorn de pànic
El trastorn de pànic es caracteritza per repetits atacs de pànic i por d’un futur atac de pànic. Durant un atac de pànic, potser sentiu que esteu morint. Altres símptomes són dolor al tòrax, marejos, sensacions d'asfixia, respiració, despreniment, nàusees, palpitacions cardíaques, entumiment, tremolor, calfreds o sudoració. Les persones amb trastorn de pànic sovint es preocupen per un futur atac de pànic i alteren el seu comportament o les seves funcions. Podeu experimentar un atac de pànic en qualsevol moment i sovint comença sobtadament sense avisar.
Trastorn de pànic i exercici
Ansietat i exercici
L’exercici també pot augmentar l’ansietat en persones que ja no tenen un trastorn de pànic, tot i que això no s’entén bé ni s’investiga. Els metges i experts solen recomanar l'exercici com a tractament natural de l'ansietat. Tot i això, un estudi del 2010 publicat a la revista "Hipocamp" va trobar que l'exercici pot augmentar l'ansietat en els ratolins. Els investigadors van estudiar ratolins durant tres setmanes en una gàbia amb una roda d'exercici per avaluar els comportaments d'ansietat en els ratolins que s'exercitaven voluntàriament. Els ratolins que exercien mostraven comportaments que eren més ansiosos i tenien nivells més elevats d’hormones de l’estrès.
Tractament
Tot i els estudis conflictius, la majoria de les investigacions suggereixen que l’exercici és beneficiós per reduir l’ansietat. Una metaanàlisi del 2008 publicada al Journal of Sport and Exercise Psychology va revisar 49 assaigs aleatoris i controlats. Els resultats van trobar que els participants en grups d’exercici tenien reduccions importants de l’ansietat. Tot i que inicialment podreu sentir un augment de l’ansietat durant l’exercici, continuar exercici us ajudarà a reduir els vostres sentiments ansiosos. Altres tractaments que poden ajudar a l’ansietat provocada per l’exercici són la medicació i la teràpia.
