Elecció del suplement multivitamínic adequat
Cada vitamina i mineral té una quantitat diària recomanada adaptada a nens, adults i gent gran. Així que si suplementarà la dieta del teu fill, és imprescindible triar un multivitamínic dissenyat per a les seves necessitats. Com que els nens no tenen les mateixes necessitats nutricionals que els adults, el millor és evitar donar-los multis a l’adult.
"Quant a quin és el millor? És el que realment adoptaran els vostres fills!" Tanya Altmann, MD, portaveu de l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) i autora de Què alimentar el vostre nadó: Una guia de pediatre als 11 aliments essencials per garantir els menjars vegetals, sense embussos, alimentació saludable LIVESTRONG.com. "No val la pena barallar-se, i les vitamines que s’asseuen a la prestatgeria de l’armari no ajuden a ningú".
Hi ha algunes coses a tenir en compte, però. La Food and Drug Administration (FDA) dels EUA no revisa els complements dietètics per a la seva seguretat i eficàcia. Si busqueu informació addicional sobre un producte específic, poseu-vos en contacte amb el fabricant o distribuïdor.
El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa (NCCIH), impulsat pel Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units (HHS), assenyala que les regulacions federals sobre complements dietètics són menys estrictes que les de medicaments amb recepta i sense recepta.. Segons les seves darreres estadístiques, prop de 4.600 nens són presos cada any a la sala d’urgències per ingestió o sobredosi de suplements dietètics, on la majoria dels nens van prendre una vitamina o mineral sense supervisió.
"És important mantenir tots els suplements emmagatzemats fora de l'abast de la mainada per evitar qualsevol sobredosi accidental o ingestió", afegeix Altmann.
El vostre fill necessita fins i tot un multivitamínic?
Al contrari de la creença popular, ser menger no indica automàticament que un nen tingui deficiències nutricionals. Alguns aliments aprovats per a nens, com la llet, el suc de taronja i els cereals per esmorzar, s’enforteixen amb nutrients vitals, com les vitamines B (que ajuden al cos a formar glòbuls vermells) i calci (que ajuda a construir i mantenir dents i ossos forts) Així, segons la clínica Mayo, el vostre petit pot estar aportant més vitamines i minerals del que se n’adona.
Els nens (i també els adults) poden obtenir totes les vitamines i minerals essencials menjant una dieta ben equilibrada, segons l'AAP. A més, el consum de megadoses de certes vitamines, com ara A, C i D, pot ser tòxic per al cos d’un nen, donant lloc a nàusees, erupcions i / o mals de cap, afirma l’AAP. En alguns casos, la sobredosi de suplements pot provocar efectes més greus. Per exemple, una gran porció de ferro podria causar problemes hepàtics o intestinals a llarg termini, segons MedlinePlus.
"Si bé és millor obtenir les vitamines a través d'aliments reals i una bona nutrició, hi ha certes vitamines que alguns nens no poden obtenir prou i un suplement pot estar en ordre", diu Altmann.
Altmann pot beneficiar-se de prendre un suplement amb vitamina D, on la RDA és de 400 UI per a nadons menors d’1 anys i 600 UI per a nens majors d’1 anys, afirma Altmann. Altmann afirma que els nens que segueixen una dieta vegetariana o vegetariana poden requerir certs nutrients que falten dels seus àpats, inclosos zinc, calci, ferro i vitamina B 12. I segons la Clínica Mayo, un multivitamínic podria ser necessari si un nen té al·lèrgies alimentàries, certes afeccions cròniques o té un retard en el creixement físic i del desenvolupament.
"Una bona manera de garantir que estan aconseguint tot el que el seu cos necessita és prendre un multivitamínic diari per a nens", afirma Altmann. Tot i així, destaca la importància de parlar amb el pediatre del seu fill i demanar un examen de sang abans de donar-li un multivitamínic o qualsevol suplement dietètic. "És fàcil de sobredotar un nen petit", afirma. Algunes vitamines i minerals també poden interactuar amb medicaments amb recepta.
