Les vitamines B són un grup de vuit nutrients relacionats que el seu cos necessita per donar suport a diverses funcions bàsiques. El consum excessiu d’aquests nutrients pot causar diversos problemes, però no té cap efecte sobre els ronyons. No obstant això, la subconsumció de vitamina B-6 pot contribuir potencialment al desenvolupament de càlculs renals.
B Fonaments de vitamina
A més de la B-6 -també coneguda com piridoxamina, piridoxina o piridoxal-, la família de vitamines B inclou la B-1, també anomenada tiamina; B-2, també anomenada riboflavina; niacina, també anomenat àcid nicotínic o nicotinamida; la folacina, també anomenada àcid fòlic; vitamina B-12; àcid pantotènic; i biotina. Confieu en aquestes vitamines per alliberar l’energia continguda en els aliments, la formació de glòbuls vermells, la producció d’hormones, el manteniment del sistema nerviós i la formació del vostre material genètic. El cos també utilitza diverses vitamines B per al manteniment de la salut de la pell i la prevenció de defectes de naixement al cervell i a la columna vertebral.
Símptomes d’ingesta excessiva
Totes les vitamines B pertanyen a una classe de substàncies anomenades vitamines hidrosolubles. Quan consumeix aquestes vitamines, el cos pren el que necessita a curt termini i passa la resta als ronyons per eliminar-lo a l’orina. Per aquesta raó, segons la American Cancer Society, els riscos de sobreconeixement relacionats amb les vitamines B són relativament baixos. Tot i així, els efectes secundaris potencials de la ingesta excessiva de vitamina B inclouen problemes de pell, nivells anormalment elevats de glucosa en sang, problemes de gota i de cor.
La ingesta excessiva de niacina pot provocar nàusees, irritabilitat, rampes, visió borrosa, empitjorament de les úlceres existents i dany al fetge o mal funcionament. La ingesta excessiva d’àcid fòlic pot interferir amb certs medicaments de quimioteràpia o ocultar els efectes d’una deficiència de vitamina B-12.
Pedres al ronyó
A més de les càlculs renals, l’Extensió Universitària de l’estat de Colorado enumera possibles signes i símptomes d’una deficiència de B-6 que inclouen nàusees, irritabilitat, el desenvolupament d’esquerdes a les cantonades de la boca, dermatitis i altres trastorns de la pell, una llengua anormalment suau i la trastorn dels glòbuls vermells anomenat anèmia. Si teniu un trastorn genètic anomenat hiperoxalúria primària de tipus 1, l’ús de suplements B-6 - ja sigui per compte propi o en combinació amb el magnesi mineral - pot reduir el vostre risc per al desenvolupament de càlculs renals, informa MedlinePlus.
Consideracions
Si la vostra dieta inclou gra i cinc racions diàries de fruites i verdures, probablement obtindreu suficients vitamines B per suportar la vostra salut, assenyala la American Cancer Society. Tot i això, molts adults no mengen prou d’aquests o altres aliments per assolir els nivells recomanats d’aportació de vitamina B. Les possibilitats de deficiència augmenten amb l'edat i l'Acadèmia Nacional de Ciències recomana a tots els adults que passin els 50 anys de consumir aliments enriquits en vitamina B o que prenguin suplements de vitamina B. Demaneu més informació al vostre metge sobre els efectes potencials del consum i la subconsumació de vitamina B.
