Els braços retrets són antiestètics i poden ser un repte real per a la vostra confiança personal i la seva pròpia imatge. Pot semblar lògic que treballar els braços, com per exemple, amb cops de puny a una bossa pesada - reduir el greix del braç. Tanmateix, la veritat és més complexa i implica tonificació muscular i desenvolupament.
Perdre el greix del braç
És un mite de l'aptitud general que fer exercici els braços té els braços per perdre greix. En canvi, es perd greix quan es crea un desequilibri de calories negatiu que obliga el cos a accedir a l’excés d’energia que té emmagatzemada. El greix surt del cos. Tot i que això inclou els braços, un entrenament de puny no s’adreça als braços específicament per a la pèrdua de greix més que no pas a un entrenament de cames o d’ab.
Ardor de calories
Colpejar una bossa de puny és una resistència vigorosa i un entrenament cardiovascular. Un de 200 lliures una persona crema 510 calories en una hora de treball en una bossa de perforació, segons Panhandle Health District. Això us pot ajudar a cremar suficient quantitat de calories per perdre greix corporal, algunes de les quals us sortiran dels braços.
Entrenament de resistència
Un entrenament en una bossa de perforació, especialment una bossa pesada, construeix i tonifica els músculs del braç. Això reforça i reforça el marc sobre el qual penja el greix, cosa que pot provocar una il·lusió de pèrdua immediata de pes als braços. Aquest fenomen és probablement la raó per la qual la "reducció de punts" (la idea que els exercicis braços afavoreixen la pèrdua de greix dels braços) és un mite tan freqüent.
Linia inferior
Com que crema calories, punxar una bossa pot ajudar-vos a perdre greix corporal, inclòs el greix dels braços. Tanmateix, no és tan eficient un entrenament de crema de calories com moltes altres opcions, com ara anar en bicicleta, nedar o córrer. Si voleu cremar greixos, també potser haureu de ajudar-vos a l’entrenament amb bossa de puny amb una dieta de restricció de calories destinada a ajudar-vos a perdre pes.
