Optislim vs. Optifast pot ser una competició que us sembli considerar quan esteu pensant a provar una dieta ràpida per baixar de pes. Cada pla té els seus propis avantatges i inconvenients, per la qual cosa és important que estigueu informats a l’hora de prendre una decisió.
Què és Optifast?
Optifast és una marca de plans d’alimentació que inclou diversos productes de substitució d’àpats, des de barres a sopes fins a opcions més convencionals com els batuts. El seu factor distintiu rau en el fet que Optifast és molt més que una varietat de productes per a la pèrdua de pes, sinó que també és un programa regimentat.
Es tracta d’un programa mèdicament supervisat que s’ofereix a les clíniques de pèrdua de pes, que permet augmentar la seguretat quan se sotmet a una dieta molt baixa en calories (que pot ser perillosa si no es realitza amb la deguda precaució).
Aquest programa consisteix a substituir els vostres àpats quotidians per tres substituts líquids en forma de batuts i sopes, amb l’objectiu d’afavorir la pèrdua de pes. En total, la dieta pot durar entre 26 i 52 setmanes. El programa es divideix en tres segments:
- Fase de pèrdua de pes actiu: és la primera fase i comprèn de 12 a 16 setmanes de reposició total dels àpats amb els productes Optifast. Això també quan un client es reunirà amb un proveïdor mèdic assignat per a la supervisió i assessorament.
- Fase de transició: La segona etapa té una durada general de quatre a sis setmanes i consisteix en tornar lentament els menjars preparats de forma autònoma, a diferència de les substitucions consistents. Això es produeix mentre encara assistiu a classes amb l'esperança de canviar la vostra relació amb els aliments i la manera de veure els vostres hàbits dietètics.
- Fase de manteniment: la tercera i última fase és la fase de manteniment, i també la fase més llarga. Pot durar fins a 52 setmanes en total; és quan es recomana als clients assistir a sessions de suport per consolidar el que han après en sessions anteriors sobre hàbits alimentaris positius i mantenir la pèrdua de pes. Durant aquest temps, hi ha un ús parcial de les reposicions d’àpats.
Optifast afirma que aquestes tres fases juntes constitueixen una forma de pèrdua de pes altament eficaç i les proves clíniques poden corroborar aquesta afirmació.
Un estudi publicat el novembre de 2019 a la revista Obesity va dur a terme el major assaig clínic aleatori de la intervenció de pèrdua de pes de la conducta durant un any amb la substitució total d’àpats realitzat als EUA i va trobar beneficis importants en l’ús de Optifast.
Aquests beneficis van incloure la magnitud del pes perdut pels participants, així com la proporció de subjectes que van obtenir resultats clínicament significatius en els punts de 26 i 52 setmanes. L’estudi va concloure que els 135 participants que van seguir la dieta de reemplaçament de l’àpat Optifast van mostrar una pèrdua més gran de massa greix que els 138 participants que van utilitzar la dieta més convencional.
Què és Optislim?
Optislim és similar a Optifast en el sentit que es tracta d’una marca que ofereix productes de reemplaçament de menjars, però difereix perquè no ofereix un programa supervisat mèdicament per anar al costat dels substituts dels àpats. Optifast és un programa supervisat mèdicament que s’ofereix a les clíniques de pèrdua de pes, mentre que Optislim és una marca australiana d’aliments per baixar de pes. Optislim només es pot lliurar a Austràlia a través del seu lloc web oficial.
Optislim proporciona batuts, xocolates i sopes com a substitut dels àpats. Aquests productes tenen una varietat de sabors i tipus (inclòs Optislim Platinum), però es divideixen en dues categories diferents: VLCD i LCD. Aquestes sigles representen una "dieta molt baixa en calories" i una "dieta baixa en calories", respectivament.
Els VCLD i les pantalles LCD proporcionen la base tant de les dietes Optifast com de Optislim, però és important comprendre els riscos associats a aquest tipus de dietes, particularment en el cas d'Optislim, en què les dietes no es controlen.
El Servei Nacional de Salut del Regne Unit explica que les VLCD (a vegades denominades dietes de baix consum energètic o VLEDs) consisteixen en un pla de dieta supervisat mèdicament amb una ingesta diària de 800 calories o menys. Normalment es classifiquen en dietes que substitueixen menjars plens i nutritius per substituts líquids, com els batuts, que diuen contenir tots els nutrients requerits.
Tot i això, els estudis han desafiat aquestes afirmacions. Un estudi publicat al número de setembre de 2016 de la revista Healthcare va trobar que fins i tot les dietes de baix consum energètic que presumien de la concentració proteica més elevada encara no proporcionaven prou proteïna als participants.
De fet, les úniques participants que van aportar prou proteïnes per ser les dones més joves i petites del grup, excloent una gran part dels subjectes. Una de les dietes d’alta proteïna era Optislim, que proporciona un motiu lògic per a dubtar de la seva efectivitat nutricional.
Avís
Es recomana fermament que les VLCD es realitzin sota supervisió mèdica i no per compte propi.
Són segurs els rebostos de menjar?
Els VCLD es van originar com una forma de tractament de l’obesitat, però encara no s’utilitzen com el primer pas de la gestió de l’obesitat. Poden ser una dieta difícil i potencialment perjudicial per mantenir, i sovint no proporcionen els resultats desitjats un cop finalitzada.
A causa del baix nombre de calories i de la manca general de nutrició proporcionada per aquests reemplaçaments de menjars, després d'una VLCD pot ser excepcionalment difícil. A part del cansament i el cansament persistents del cos que no reben l'energia que necessita, els efectes secundaris també poden incloure:
- Boca seca
- El restrenyiment
- Diarrea
- Cefalees
- Mareig
- Rampes
- Aprimament del cabell
Les dietes de substitució de menjar són desitjables perquè poden tenir resultats ràpids. La pèrdua de pes es produeix ràpidament a causa de la baixa aportació de calories, de manera que els resultats s’obtenen a un ritme molt més ràpid que amb els plans de pèrdua de pes més convencionals.
Tanmateix, aquests plans comporten un conjunt de riscos que s’han de tenir en compte abans de decidir-los. Hi ha una varietat de factors individuals que poden complicar aquestes dietes, com ara l'edat, l'estil de vida i la salut personal.
Quan es tracta de Optislim vs. Optifast, depèn realment de la vostra pròpia programació personal. Tot i que el pla Optifast sembla més beneficiós, gràcies al seu seguiment i classes, pot consumir temps i no necessàriament encaixa amb l’estil de vida ocupat d’un individu, cosa que pot convertir Optislim en una opció preferible. Tanmateix, més fàcil no sempre és millor, i l’evidència clínica suggereix que Optislim no és tan beneficiós per a la nutrició com si es presumeix.
