Amb tantes imatges als mitjans de comunicació de dones molt primes, algunes persones faran dieta per intentar encaixar amb aquesta idea de bellesa i en el procés esdevenen tan primes que són poc saludables. Altres poden ser massa primes per diferents motius, però, sigui quina sigui la causa, no és saludable estar baix pes. Es considera que un índex de massa corporal de qualsevol quantitat menor de 18, 5 anys pot tenir conseqüències sobre la salut i pot tenir conseqüències sobre la salut, igual que ser obès. Parleu amb el vostre metge si teniu un IMC de 16, ja que això és perillós.
Risc de mortalitat i IMC de 16
En realitat, pot ser més saludable lleugerament sobrepès que el baix pes. Ambdós per obesitat i per sota de pes, però per no tenir sobrepès, es van associar amb el doble del risc de mortalitat per tota causa en comparació amb un pes normal en un estudi publicat a la revista escandinava de salut pública el 2008. No és que el sobrepès sigui bo; encara estava associat a un major risc de patir malalties cròniques, com ara malalties del cor. Un altre estudi, publicat al Journal of the American Medical Association el 2007, va trobar resultats similars i va assenyalar que l’augment del risc de mortalitat en els que tenien menor pes no va ser degut a malalties cardiovasculars o càncer.
Problemes de salut associats als infrapesos
El fet de tenir un pes molt baix, com és el cas d’un IMC de només 16 anys, pot provocar diversos problemes de salut. Pot causar pèrdua o aprimament del cabell, sequedat de la pell, problemes de fertilitat, augment del risc d’osteoporosi o un debilitat del sistema immune, de manera que es pot emmalaltir més sovint. En alguns casos, també es pot desenvolupar anèmia, que pot provocar mals de cap, marejos i fatiga a causa de que la sang no pugui transportar suficient oxigen. Tenir molt baix pes amb un IMC de només 16 fa que aquests riscos siguin més probables que si només estiguessis lleugerament baixos amb un IMC proper als 18.
Penseu en la causa de la possibilitat de ser baix perillós
Tot i que algunes persones pretenen fer dieta i fer exercici físic molt prim, aquesta no sempre és la causa d’aquest problema. Alguns factors poden ser els responsables de que estigueu baix pesats, incloent-hi una llarga hospitalització, una malaltia greu o, simplement, tenir dificultat per menjar prou per mantenir un pes corporal més elevat. La genètica també pot contribuir, ja que algunes persones són naturalment més primes que d’altres, encara que probablement la genètica no és l’única cosa responsable de tenir un IMC tan baix com 16. Alguns medicaments, a més de la depressió o l’estrès, poden contribuir a que una persona estigui baix pes. també. Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que no tingueu cap problema de salut que faci que el vostre pes sigui baix; Pot ser necessari fer front a la causa del problema abans que pugueu engruixir-vos i assolir un pes corporal saludable.
Dieta saludable per guanyar pes
Menjar com a mínim cinc o sis vegades cada dia, beure begudes entre àpats en lloc d’aconseguir-les i seleccionar aliments saludables però de més qualitat (com ara manters de nou, formatge, nous, oli d’oliva, alvocats, fruites seques i llet seca en pols). - tot pot ajudar-vos a augmentar pes de manera saludable. No intenteu augmentar el pes amb suplements o brossa, ja que això no és saludable i pot augmentar el vostre risc per a certs problemes de salut, com la diabetis, fins i tot després de guanyar pes. L’entrenament de força pot ajudar-vos a construir músculs, però, segons les instruccions del vostre metge, és possible que no vulgueu fer massa exercici aeròbic, ja que això pot interferir amb l’augment de pes.
