El tennis és una activitat aeròbica d’impacte intens i intens. Mentre corres i tornes la bola, vas cremant calories, cosa que pot ser beneficiosa per a la salut i els esforços per perdre pes. Potser us pregunteu quantes calories cremeu i si esteu cremant prou calories per considerar un joc de tennis efectiu per als vostres objectius de fitness.
Significació
Comprendre la quantitat de calories que estàs cremant durant una hora de tennis pot ajudar-te a seguir al camí amb els teus objectius de fitness. Per cada 3.500 calories que cremen, podeu perdre 1 lliura de pes. Saber-ho pot ser d’utilitat especialment si s’intenta baixar de pes, augmentar de pes o mantenir el pes actual. La pèrdua de pes saludable es produeix a un ritme d’1 a 2 lliures. per setmana. En cremar de 500 a 1.000 calories al dia, podeu aconseguir aquesta marca. Podeu utilitzar el nombre de calories que cremeu durant una hora de tennis combinades amb altres activitats per assolir un objectiu específic per a cada dia.
Potencial
El vostre potencial de crema de calories serà molt específic per a vosaltres i el vostre pes. La bona notícia si teniu sobrepès és que creureu més calories durant una hora de tennis que algú que pesa menys que vosaltres. Segons HealthStatus, un de 150 lliures. una persona pot cremar aproximadament 288 calories en una hora de tennis dobles i 414 calories en una hora de tennis individual. Mentre que de 190 lliures una persona pot cremar 365 calories en una hora de tennis dobles i 524 calories en una hora de tennis individual.
Beneficis
El tennis és una forma interactiva i divertida d’activar-se físicament. Podeu jugar contra una altra persona o podeu jugar en equips de dos, també coneguts com a dobles. Com que heu de reaccionar ràpidament amb el vostre oponent, el tennis ajuda a millorar l’agilitat i el temps de reacció. També us dediqueu a tot el cos per fer un entrenament de tonificació muscular. Mentre corres, xalar i colpejar la pilota ets capaç d’enfortir les cames, glutis, abdominals, espatlles, braços, esquena i múscul del pit. Jugar a tennis també pot ajudar a millorar la vostra resistència cardiovascular i us serà més fàcil participar en altres activitats aeròbiques sense cansar-vos tan ràpidament.
Alternatives
Trobar altres activitats aeròbiques pot ajudar a fer que el vostre programa de fitness sigui interessant i versàtil. La varietat d’un programa de fitness ajuda a combatre l’avorriment per mantenir-vos motivats i també ajuda a evitar que el vostre cos colpegi a un altiplà. El Consell Americà sobre Exercici recomana bàsquet, ciclisme, ball, córrer, esquiar, nedar, caminar i entrenar amb peses. Aquestes activitats ajuden a cremar una elevada taxa de calories per minut per a la màxima crema de greixos.
