Les persones amb una contractura de flexió de l’articulació del genoll poden patir problemes de mobilitat a causa d’un genoll flexionat. Es produeix una contractura de flexió quan els teixits dels genolls s’espesseixen després d’un període d’immobilització i eviten que el genoll es doblegui. Els exercicis de gran moviment poden ajudar a millorar el moviment de l’articulació del genoll. Exercicis complets per a una contractura de flexió del genoll només sota la supervisió del vostre terapeuta o metge.
Recomanacions sobre exercici
Les persones que s’asseuen o es troben amb el genoll flexionat durant períodes de temps prolongats poden desenvolupar contractures de flexió del genoll. Per mantenir la funció normal i el moviment posterior a les articulacions, teixits tous, músculs i lligaments afectats per una contractura de flexió, realitzeu exercicis de gran moviment durant tot el dia. Els exercicis de gran moviment com estirar, doblegar i girar el genoll augmenten el flux sanguini i la flexibilitat per promoure moviments com caminar i pujar escales. Realitza exercicis d’estirament passiu suaus amb força lleu a moderada durant un temps prolongat. Les directrius d’intensitat i durada varien en funció de la vostra situació única.
Exercicis en rang de moviment
Els exercicis d’intercanvi de moviments per a una contractura de flexió del genoll poden ser passius, assistits o actius. Els exercicis passius de moviment en moviment no requereixen participació del pacient, sinó que el terapeuta, amic, membre de la família o cuidador ho realitzen completament. Els exercicis de moviment assistits per actius requereixen assistència d'una altra persona. Podeu fer exercicis actius de gamma de moviments pel vostre compte. Els exercicis passius de moviments són lents i suaus, mai amb força, sacsejant o estenent un múscul.
Exercicis de rotació i flexió
Els exercicis de gran moviment que giren i doblen els genolls augmenten la flexibilitat en un genoll afectat per la contractura de la flexió. Durant la rotació passiva del genoll, el genoll es doblega de manera que el peu del costat afectat quedi pla sobre un llit o estora amb la cama rodada cap a dins el màxim possible. Intenteu tocar el llit amb el dit gros. A continuació, la cama s’enrotlla cap a fora el màxim possible. Intenta tocar el llit amb el dit petit. Per treballar passant el maluc i les articulacions del genoll, es posa una mà sota el genoll afectat. El genoll està doblegat cap a dalt al pit el màxim possible. A continuació, es trasllada la mà des del genoll fins a la cuixa superior per ajudar a mantenir el genoll doblegat el màxim possible.
Exercicis d’estirament
Els exercicis passius d’estiraments passius diàfans de moviment també poden augmentar el moviment en una articulació del genoll afectada per la contractura de la flexió. Es fa un exercici d’estirament passiu amb una mà a la part superior de la cuixa i l’altra mà just a sota del genoll afectat. S’aplica pressió amb les dues mans per pujar la cama. L'estiració es manté fins a un recompte de 25. L'estirament s'incrementa lleugerament i es manté de nou durant un recompte de 25. L'estirament es continua durant cinc o 10 minuts i es repeteix diverses vegades al dia, o tal com recomana el seu metge.
