No hi ha res més molest que preparar-se per un entrenament només per sentir un fred que passarà. Qui vol ser el que fa esternuts esternudant tots els altres passos, o la persona que hi ha al costat d'algú esternut? (La resposta és ningú.)
En lloc de aparèixer 1.000 comprimits de vitamina C en el moment en què se senti una pessigolles lleugera, intenta adoptar un enfocament proactiu. Nuun Immunity envia ingredients com la cúrcuma, el gingebre i la maduixa per ajudar a impulsar el vostre sistema immune com a part de la seva rutina regular, sobretot quan ens dirigim a la temporada freda màxima.
"Treballa recolzant el teu sistema immune a través de múltiples rutes i proporcionant antioxidants que augmenten l'immunitat mitjançant vitamines, minerals i nutrients basats en plantes, així com una gamma diversa d'antinflamatoris", diu Vishal Patel, director de desenvolupament de productes de Nuun.. "Volíem tenir un 'còctel' de nutrients que ajudés a donar suport al vostre sistema immune."
A mesura que l’hivern s’enrotlla, aprofundir en aquests ingredients us pot ajudar a preparar-vos per al pitjor, així podreu continuar centrant-vos en les coses més importants, com ara la vostra suor.
Més informació sobre els ingredients que heu de buscar per ajudar a augmentar la vostra salut immune a continuació.
Cúrcuma
Una herba medicinal coneguda per les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants, la cúrcuma es coneix com una ajuda potencial per als músculs adolorits i la recuperació general.
"Els estudis han demostrat que els compostos actius de la cúrcuma poden ajudar a controlar les respostes inflamatòries durant el període de supressió del sistema immune", diu Patel, d'un estudi de gener de 2007 publicat al Journal of Clinical Immunology. El veredicte: També és possible que vulgueu provar el vostre experimentador de sopes preferit pel vostre nas abarrotat.
A més, la cúrcuma pot ajudar a mitigar el risc de problemes d’autoimmunitat, segons Ellen Vora, MD. "Modulant l'activitat de NF kappaB (un complex proteic que controla la recuperació cel·lular), la cúrcuma calibra el vostre sistema immune", diu. "Ataca els patògens, però no és malsonant i comença a atacar el teu propi teixit".
Gingebre
Segons Patel, el gingebre és un antiinflamatori totalment natural que pot ajudar a alleujar els símptomes que es produeixen quan es suprimeix el sistema immunitari (com un mal de gola o dolors de tot el cos).
Per si no us fos suficient per començar a prendre trets de gingebre cada matí, a les tradicions orientals com la medicina xinesa i l'Ayurveda, hi ha una estima per a certs aliments i espècies amb una qualitat d'escalfament en el cos. Això pot ajudar a prevenir els refredats i altres problemes durant els mesos d’hivern, segons Vora.
Elderberry
No, no és només per prendre un te nocturn. "Elderberry ajuda a mantenir l'alimentació de la vostra piscina d'antioxidants; tenir fluix d'antioxidants ajudarà el cos a respondre millor al refredat o a la grip durant els primers signes d'alerta", diu Patel. Traducció: Elderberry pot ajudar el teu cos a respondre a virus que poden estressar el teu sistema immune (i, per tant, el teu entrenament).
A banda del seu excedent d’antioxidants, Vora assegura que el saüc té una capacitat encara més impulsora de la immunitat. "És el meu medicament especialista quan sento una infecció", afegeix. "Elderberry pot matar agents infecciosos sense alterar la flora intestinal o matar bacteris beneficiosos." És hora de començar a donar al vostre te nocturn els kudos que es mereix.
Vitamina D
Patel té una deficiència de vitamina D en general, segons Patel. Vora detalla els nivells inferiors de vitamina D a la manca d’exposició solar (sobretot a les zones seques i fredes), que permeten que els gèrmens viatgin més àmpliament i facin que les persones siguin més susceptibles a aquests agents d’infecció.
Si l'hivern vol dir que estàs acumulat a l'interior del gimnàs en lloc de gaudir del sol entrenament a l'aire lliure a la llum del sol, és només una raó per la qual pot voler carregar-se.
Electrolits
Un enorme diferenciador en la immunitat Nuun d’altres suplements que augmenten la immunitat és que se centra en la hidratació per ajudar a garantir que el cos absorbeixi realment tots els nutrients que necessita.
"Els electròlits ens mantenen hidratats i capaços de mantenir la pressió arterial adequada, cosa que elimina la tensió del nostre cos", afirma Vora. A més, el consum de més líquids (i electròlits) ajuda a augmentar la circulació sanguínia, orientant els nutrients cap a on han d’estar per tal de defensar el seu sistema immune, segons Patel.
Sí, aquest és probablement l’únic còctel que realment us oferirà i al gimnàs primer al matí.
