Si un recorregut llarg en bicicleta és literalment un dolor a la part posterior, pot ser culpable el seient de bicicleta. L’excés de pressió sobre l’eix de la cola, que normalment es produeix per una falta de suport o una mala distribució del pes, pot deixar-vos amb un còcci dolorós després d’un viatge.
Realitzant uns quants petits ajustaments a la bicicleta, podeu fer excursions més llargues amb més comoditat.
Que sofreix coccyx després de ciclar?
La inclinació i l'altura del seient de la bicicleta poden ser motiu d'un mal de còccix després del ciclisme. Si el seient empeny la pelvis massa endavant o endarrere, pot canviar el seu equilibri i augmentar la pressió sobre la seva esquinça, que podria provocar lesions al còcci al ciclisme. El seu seient ha de ser paral·lel al sòl, així que comproveu que no estigui inclinat.
També podeu comprovar l’alçada del seient: un seient massa baix també pot causar dolor a l’eix de la cua. Si teniu previst anar molt en bicicleta, pot ser una bona idea que la vostra bicicleta estigui equipada professionalment en una botiga de bicicletes per garantir el màxim confort per a passejades més llargues.
Exploreu els tipus de seient
Si bé pot semblar que un seient molt esmorteït és la millor aposta per un dolor de còccix amb el ciclisme, un farciment excessiu de la seva cadira pot fer més mal que bé al malestar i desplaçar la pressió, adverteixen Riders Road Road.
En lloc d'això, busqueu un seient que suporti els ossos asseguts de manera uniforme, de manera que hi hagi menys pressió sobre el cordó posterior. Un seient que presenta contorns en gel o que és més ampli també pot ser més còmode per a una cola de cua sensible.
Material de ciclisme addicional
El vostre equip de ciclisme us pot ajudar a protegir la cua de cua i disminuir el dolor de còcci al ciclisme. Invertint en un parell de pantalons curts de cicle que ofereixen una camisa encoixinada, podeu deixar-vos fora de la corda interior de les cames i ajudar a col·locar la cuixa del darrere per a un viatge més còmode. És possible que hagueu de provar una varietat de pantalons curts de bicicleta per trobar la parella que millor us convingui.
Entrenament i Càrrec
SpineUniverse adverteix que el dolor de l’esquena pot causar-se per accions repetitives com el ciclisme. Si ets nou en anar amb bicicleta, modificar l’entrenament i els recorreguts per tenir en compte la seva dolorosa cola de cua pot ajudar a disminuir el dolor i també pot ajudar-te a acumular força en els músculs que hi ha al voltant de la cola de cua amb el pas del temps.
Pot ser que siguin més apropiats els passejos més curts. Entrenant i augmentant les longituds de la conducció lentament, pot haver-hi menys dolor.
Segons un article de la primavera del 2014 publicat per l' Ochsner Journal , el còccix és la tercera pota d'un trípode d'ossos que recolzen el vostre pes corporal en posició asseguda. El dolor en aquesta zona, oficialment anomenat coccydynia, augmenta normalment quan una persona es recolza en una posició asseguda.
Mentre aneu a cavall, proveu de dempeus als pedals quan el timbre s’adormi o tingueu una part posterior adormida. La pausa curta pot ajudar a augmentar el flux de sang al vostre fons, cosa que pot ajudar a reduir el dolor.
