La freqüència cardíaca és un terme que descriu la velocitat o la velocitat del ritme cardíac cada minut. Si el cor batega més ràpid del normal, pot ser que se li diagnostiqui malalties com hipertensió arterial. El seu cor està format per quatre cambres, cadascuna de les quals necessita un funcionament eficaç i de sincronització per a un funcionament òptim. Una freqüència cardíaca en repòs normal oscil·la entre 60 i 100 batecs al minut, segons la Clínica Mayo. La freqüència cardíaca en repòs es basa en la vostra edat, pes i condició física. Podeu millorar la freqüència cardíaca de diverses maneres.
Pas 1
Feu exercici cada dia per obtenir una salut i benestar òptims. L’exercici millora la salut i la força cardiovasculars, cosa que fa que el cor bategi de manera més eficient. Un cor fort és capaç de batre més lent i alhora bombeja quantitats adequades de sang dins i fora dels pulmons i cap als vasos sanguinis que serveixen al cos per a un transport més eficaç d’oxigen i nutrients. Un ritme cardíac més lent ajuda a prevenir el "desgast" excessiu del múscul cardíac, la qual cosa comporta una major eficiència i salut cardíaca a llarg termini.
Pas 2
Manteniu un pes adequat en funció de la vostra alçada. Tenir un sobrepès o un obès augmenta l’estrès del cor per bombar adequadament la sang a través del cos. L’obesitat pot conduir a afeccions com la hipertensió arterial o la pressió arterial alta, així com un colesterol alt, que provoca una acumulació de placa dins dels vasos sanguinis, que disminueix el flux sanguini dins i fora del cor, segons l’American Heart Association. A causa d'aquesta reducció del flux sanguini, el cor ha de batre més i més ràpidament per compensar la disminució, donant lloc a un ritme cardíac accelerat.
Pas 3
Reduïu l’estrès i l’ansietat allà on pugueu en els vostres entorns laborals i casolans. L’estrès pot accelerar la freqüència cardíaca i provocar hipertensió. S'ha trobat que l'estrès és una de les principals causes de malalties del cor entre homes i dones. Segons l'estat cardíac en línia, augmenta la freqüència cardíaca. L’augment de la pressió arterial condueix a estrès cardíac. L’estrès també provoca l’alliberament d’àcids grassos al cos que al seu torn augmenten els nivells de triglicèrids i colesterol, cosa que pot augmentar les probabilitats de patir una malaltia cardíaca, un atac de cor o un ictus.
Pas 4
Parleu amb el vostre metge sobre els medicaments que pot estar prenent que provoquen un augment de la freqüència cardíaca. Si teniu palpitacions cardíaques o toràcides, marejos, dolor al pit o intuïu que els vostres batecs del cor o bategen massa ràpidament, truqueu immediatament al vostre metge. Sol·liciteu al vostre metge que consideri medicaments alternatius que ajudin a retardar la freqüència cardíaca, com ara digital, però que seran efectius per tractar la vostra condició mèdica actual.
