L’activitat física té un paper crucial en la vostra salut. L’exercici ajuda a equilibrar l’energia del cos per mantenir el pes dins d’un rang saludable, entre altres coses. Si esteu iniciant un pla d’entrenament, calcular el nombre total de polzades perdudes és una bona manera de comparar la composició del vostre cos abans i després. És fàcil calcular quantes polzades heu perdut prenent les mesures al principi i al final. Tingueu en compte que tant la dieta com l’exercici contribueixen al nombre de polzades que perdreu.
Pas 1
Feu les mides abans d’iniciar el vostre règim de pèrdua de pes. Els llocs comuns de mesurament de la circumferència són el pit, braç superior, cintura, maluc, cuixa i coll.
Pas 2
Anoteu les mesures inicials en un quadern, una fulla excel·lent o un programa de seguiment de pes.
Pas 3
Determineu amb quina freqüència teniu previst mesurar-vos. Tot i que només necessiteu les mesures inicials i finalitzades, el seguiment a mesura que us permet és mantenir-vos motivat i encaminat cap al vostre objectiu. Preneu les mesures almenys un cop al mes i enregistreu-les mentre aneu.
Pas 4
Calcular les polzades totales perdudes restant les mesures finals per cada part del cos a les mesures inicials. A continuació, afegeix el total de polzades perdudes per a cada part del cos perquè es perdi el total de polzades. Per exemple, si la cintura mesurava 48 polzades al començament i 42 polzades al final del vostre programa d'entrenament, heu perdut 6 polzades a la cintura.
