El te verd, com l’aigua, es pot beure diàriament. Tanmateix, consumir massa te verd pot comportar algunes complicacions sanitàries. La hidratació adequada és vital i, si bé el te verd pot formar part de la ingesta de líquids diàriament, no hauria de ser l’única beguda que beus cada dia.
Hidratació diària
Segons MedlinePlus, no es requereix diàriament quantitat d'aigua necessària, tot i que la recomanació general és de sis a vuit gots d'aigua (mesurant 8 unces) per dia. Si viviu en un ambient càlid i humit o us dediqueu a una activitat física intensa, potser necessiteu més aigua. Tots els sistemes, cèl·lules i òrgans del nostre cos requereixen que l’aigua funcioni. L’aigua es consumeix a través d’aliments i begudes, incloent cafè, tes, refrescos i sucs. Tot i això, algunes begudes poden contenir cafeïna, que és un diürètic natural, provocant que el teu cos alliberi aigua. La millor font d’aigua és simplement beure aigua.
Beneficis per a la salut del te verd
Tot i que conté cafeïna, el te verd encara presenta diversos beneficis per a la salut que potencialment superen el contingut de cafeïna. Ric en antioxidants com els polifenols, el te verd pot ajudar al cos a combatre els danys dels radicals lliures, que poden causar la mort cel·lular. El te verd s'ha associat amb la reducció de les possibilitats de patir malalties del cor, ja que ajuda a disminuir els nivells de colesterol i triglicèrids. També s'ha demostrat que el te verd i l'extracte de te verd, tots dos rics en catequines, augmenten el seu metabolisme i augmenten la crema de greixos.
Consum de te verd
Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, el consum recomanat per adults és d’entre dues i tres tasses de te verd per dia. Pretén consumir al voltant de 240 a 320 mil·ligrams de polifenols o al voltant de 100 a 175 mil·ligrams d'extracte de te verd per obtenir beneficis òptims per a la salut. Si el consum de cafeïna et preocupa, consumeix te verd sense cafeïna o extractes de te verd sense cafeïna. MedlinePlus recomana no prendre més de cinc tasses de te verd per dia, ja que pot comportar una mala absorció de ferro i efectes secundaris relacionats amb la cafeïna. La dosi mortal estimada de cafeïna és de 10 a 14 grams, o aproximadament de 150 a 200 mil·ligrams per quilogram de pes corporal, però encara es pot produir una toxicitat greu a dosis més baixes, remarca MedlinePlus.
