La melatonina és un suplement no regulat habitualment utilitzat per persones que tenen problemes per dormir. Si bé els estudis suggereixen que la melatonina no cura l’insomni, pot ser eficaç per a trastorns del son com el retard del jet i la síndrome de la fase de son retardada. Si s’utilitza de manera inadequada, la melatonina pot causar efectes secundaris negatius temporals a la salut del son. Com que també hi ha moltes contraindicacions amb altres productes farmacèutics, consulteu el vostre metge si teniu en compte suplements de melatonina.
Somnolència del proper dia
La majoria de la gent manifesta sentir-se més alerta després de prendre melatonina. Tanmateix, per a d’altres, la melatonina pot causar somnolència persistent el dia després de l’ús. Si teniu somni al dia després de prendre aquest suplement, la dosi pot ser massa elevada i heu de parlar amb el vostre metge sobre l’ajust. No utilitzeu equips pesats fins a cinc hores després de prendre melatonina, aconsella els Instituts Nacionals de Salut.
Mals somnis
Com que la melatonina afecta els cicles i els estats d’ànim del son, els somnis poden ser més intensos del normal. Segons el doctor Brent A. Bauer, internista de la clínica Mayo, els usuaris han notificat mals somnis i malsons. Si ets sensible als mals somnis, la melatonina no és per a tu.
El sonwalking
Algunes persones denuncien casos més elevats de sonambulisme mentre utilitzen suplements de melatonina. El somniambulisme o somnambulisme és freqüent en els nens, però sol desaparèixer després de la pubertat. El sonambulisme es produeix durant el son profund i no es recorda després. Tot i això, les persones es poden fer mal durant els episodis de senderisme. Alguns senders son coneguts per conduir els seus vehicles.
Agreujament dels trastorns del son
Irònicament, la melatonina pot empitjorar els trastorns del son en algunes persones, sobretot si es prenen per períodes llargs i en dosis elevades, segons la investigació publicada al "Journal of Biological Rhythms". Per tant, la melatonina no es pot considerar un suplement per dormir a tota la cura. Si pateix problemes consistents amb dormir suficient, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar melatonina.
