La menstruació pot ser una part desagradable de la vida per a les dones. Per a la majoria, però, no és més que un inconvenient. Per a alguns, però, els símptomes poden agafar la vida i dificultar el seu funcionament, sobretot si pateix fatiga. Hi ha maneres d’afrontar la fatiga extrema associada amb el vostre període perquè pugueu tornar a la vostra vida normal i sentir-vos millor en el vostre dia a dia.
Pas 1
Menja diversos àpats durant tot el dia en lloc de tres àpats grans. Això manté l’energia a un nivell constant. Si permeteu que el vostre cos vagi sense alimentació durant massa temps, podeu acabar xocant-vos i sentir-vos esgotat. Aconsegueix una gran quantitat de proteïnes cada dia, afegint una porció a cada àpat. Es pot trobar en aliments com el pollastre i el peix, que serviran per augmentar la vostra energia i mantenir-vos alerta durant tot el dia.
Pas 2
Beu aigua en lloc de soda i sucs, que contenen molt sucre. L’aigua et mantindrà hidratat, cosa que pot evitar les sensacions de fatiga causades per la deshidratació.
Pas 3
Eviteu la cafeïna i l’alcohol mentre menstrueu. Aquestes substàncies poden dificultar el son de tota la nit durant el dia, la qual cosa pot deixar-se sentir esgotat l'endemà. Comptar amb cafeïna per aconseguir una mica, només us farà despertar durant un curt període de temps i us resultarà en un accident que us deixarà més cansat després.
Pas 4
Manteniu una nutrició adequada prenent un multivitamínic cada dia. El fet d’estar desnutrició et farà sentir fatigat, sobretot quan estàs menstruant.
Pas 5
Feu exercici cada dia. Pot ser una cosa tan lleugera com a 30 minuts a peu. L’important és aixecar-se i moure’s, cosa que et donarà un impuls energètic i et permetrà descansar més plenament al vespre.
