Probablement no podeu perdre prou pes en sis setmanes per justificar una revisió completa del vostre armari, però en aquest període de temps podeu fer una quantitat de quilos. No obstant això, la pèrdua de pes saludable i la pèrdua ràpida de pes no són sinònims. En lloc d’intentar perdre pes el més ràpidament possible, centreu-vos en desenvolupar un estil de vida sostenible menjant saludable i fer exercici regular. Si ho fa, permet que aquests hàbits saludables continuïn fins i tot després d’assolir l’objectiu de baixar de pes.
Lent i constant
Els Centres de Control i Prevenció de Malalties consideren que perdre una a dues lliures a la setmana és una taxa sana de pèrdua de pes. En sis setmanes, és possible perdre entre sis i 12 lliures. L’èxit depèn normalment de la dieta i de l’exercici; les dades del Registre Nacional de Control de Pes suggereixen que és un repte obtenir resultats només mitjançant la dieta o només fent exercici. La seva rutina de fitness ha d’incloure una combinació d’exercici aeròbic i entrenament de resistència, mentre que la dieta hauria de tenir un nivell baix de calories.
