Quan voleu un entrepà cruixent i cursi, és temptador dirigir-vos a la màquina expenedora. Els Cheetos calents no són el refrigeri més saludable, ja que contenen una quantitat elevada de calories, sodi i greixos, però podeu incloure-los en el vostre pla d’alimentació com a regal ocasional si manteniu les mides petites.
Calories, greixos i colesterol
Els Cheetos calents tenen 170 calories per ració d'una unça, aproximadament 21 peces, amb 100 calories procedents del greix. Tenen 11 grams de greix total, que inclou 1, 5 grams de greix saturat, però no contenen greixos trans ni colesterol. Consumir regularment aliments rics en greixos i greixos, inclòs aquest refrigeri particular, pot augmentar el risc d’obesitat i problemes cardíacs. La FDA recomana limitar la ingesta de greix total a menys de 65 grams de greix total i menys de 20 grams de greix saturat al dia. Aquesta recomanació es basa en una dieta de 2.000 calories, però és possible que les vostres necessitats dietètiques específiques puguin diferir.
Sodi
La quantitat de sodi en aquest refrigeri és de 250 mil·ligrams, el que suposa aproximadament un 10 per cent del valor diari. Tot i que el 10 per cent pot semblar no significatiu, les recomanacions de valor diària en sodi són superiors a les recomanacions d’altres organitzacions, com l’Associació Americana del Cor. Aquesta organització recomana limitar el consum de sodi a només 1.500 mil·ligrams al dia, enfront de la recomanació de valor diari de la FDA de 2.300 mil·ligrams. Si seguiu les recomanacions de l'American Heart Associations, aquest refrigeri podria consumir una part important de la quantitat diària de sodi.
Altres dades nutricionals
Cada porció de Cheetos calents ofereix 2 grams de proteïna. Tot i que no hi ha un percentatge de valor diari establert per a proteïnes, la FDA suggereix que la majoria dels adults han d’apuntar com a mínim a 50 grams de proteïna cada dia. Hot Cheetos també té 15 grams de hidrats de carboni totals en cada porció, cosa que és aproximadament un 5 per cent del valor diari. Aquesta quantitat total d’hidrats de carboni inclou menys d’un gram de fibra dietètica i sense sucre.
Vitamines i minerals
Tot i que els Cheetos calents contenen un nombre important de calories, greixos i sodi, el refrigeri aporta vitamines i minerals essencials. Cada porció ofereix el 2 per cent del valor diari recomanat per al ferro i la riboflavina, així com un 4 per cent del valor diari recomanat per a la vitamina E, la tiamina i la niacina. No contenen quantitats significatives de cap altra vitamina o mineral.
Consideracions
Els Cheetos calents contenen ingredients de llet i soja. Eviteu consumir aquest refrigeri si teniu al·lèrgia a aquests productes. Truqueu a un metge si creieu que experimenteu una reacció al·lèrgica després de consumir aquest producte.
