El picolinat de crom és un suplement dietètic format per crom mineral i àcid picolínic. La seva funció principal és ajudar al funcionament de la insulina de manera més eficient, regulant així els nivells de sucre en sang. Els fabricants de picolinat de crom afirmen que, al tenir un nivell constant de sucre en sang, podreu reduir el greix corporal i perdre pes. Però cal fer més recerca per veure si el suplement és una eina beneficiosa per a la pèrdua de pes. Si decidiu prendre-la, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que esteu rebent la dosi adequada.
Quantitat a prendre
El crom té una ingesta adequada, coneguda com a IA, establerta pel Consell d'Alimentació i Nutrició de l'Institut de Medicina. Aquesta quantitat -25 micrograms diaris per a dones i 35 micrograms diaris per a homes- és la quantitat que necessita la persona sana sana.
Suplements de picolinat de crom
Probablement veureu suplements de picolinat de crom en dosis superiors a la ingesta adequada. No se sap que el crom és nociu, ni que sigui en grans dosis. Tot i això, si pren regularment 1.000 micrograms al dia o més, pot danyar els ronyons i el fetge amb el pas del temps, segons Columbia Health.
