El cos conté dos tipus principals de colesterol: HDL, o lipoproteïnes de gran densitat i LDL, lipoproteïnes de baixa densitat. Si la sang té una elevada concentració de colesterol LDL, és possible que tingueu més possibilitats de patir un infart o un atac de cor. El seu colesterol col·locat LDL és una manera que el metge pugui avaluar el nivell de LDL i, per tant, el risc de malaltia cardíaca.
Càlcul de colesterol LDL
Per conèixer el vostre colesterol LDL calculat, haureu de treure una mostra de sang després d’haver dejunat de nou a 12 hores. A partir d'aquesta mostra es pot determinar el seu colesterol total, HDL colesterol i triglicèrids (greixos basats en els aliments que circulen pel torrent sanguini). Segons la Guia de salut de la família de la Harvard Medical School, el seu colesterol LDL es calcula a partir d’aquests resultats dividint el nivell de triglicèrids per cinc i restant el resultat juntament amb el nivell de HDL del nombre total de colesterol.
Números de LDL objectiu
El seu nombre total de HDL i LDL es mesura en mil·ligrams de colesterol per decilitre de sang. El nivell de colesterol LDL calculat associat al menor nombre de riscos per a la salut és de 100 mil·ligrams per decilitre o menys. Es considera elevat un resultat que oscil·la entre 160 i 189 mil·ligrams per decilitre, mentre que un total de 190 mil·ligrams per decilitre o més et permeten un risc significativament elevat de malalties cardíaques.
Importància de disminuir la LDL
Les partícules LDL, de vegades anomenades colesterol "dolent", són les responsables de transportar el colesterol a través del torrent sanguini a les parts del cos que necessiten el compost greix per sintetitzar hormones, vitamina D, enzims digestius i membranes cel·lulars. Les seves partícules HDL, o colesterol "bo", transporten l'excés de molècules de colesterol al seu fetge on poden ser eliminades del seu cos. Si el nivell de LDL és massa alt, les partícules de HDL no poden eliminar prou i el colesterol s’acumula a les parets de l’artèria. Això fa que les artèries siguin més estretes i rígides, provocant afeccions cardiovasculars.
Maneres de controlar la LDL
Podeu reduir significativament el nivell de LDL fent exercici regularment i seguint una dieta que limiti la ingesta saturada de greixos a menys del 7 per cent de les calories diàries i el colesterol dietètic a menys de 200 mil·ligrams diaris. A més, augmenteu el consum de fibra soluble i estanols vegetals i esterols com els de margarina sense greixos trans.
