Necessiteu una mica de motivació per fer-vos més forts? El màxim entrenador de famosos i exjugador de futbol professional Nicky Holender va treballar amb LIVESTRONG.COM per crear STRONGER, un programa de vídeo en línia de 8 setmanes i 30 minuts al dia en línia. Els clients de les celebritats de Nicky inclouen estrelles de cinema de la llista A, futbolistes professionals i consellers delegats de grans empreses. Tots treballen amb Nicky perquè és el rei de la motivació i els ha ajudat a assolir el cos dels seus somnis. Seguiu per veure 16 de les citacions més encoratjadores de Nicky que us ajudaran a superar les excuses que teniu al cap.
Necessiteu una mica de motivació per fer-vos més forts? El millor entrenador de famosos i exjugador de futbol professional Nicky Holender va treballar amb LIVESTRONG.COM per crear STRONGER, un programa d’entrenaments en línia de 8 setmanes i 30 minuts al dia en línia. Els clients de les celebritats de Nicky inclouen estrelles de cinema de la llista A, futbolistes professionals i consellers delegats de grans empreses. Tots treballen amb Nicky perquè és el rei de la motivació i els ha ajudat a assolir el cos dels seus somnis. Seguiu per veure 16 de les citacions més encoratjadores de Nicky que us ajudaran a superar les excuses que teniu al cap.
1. "Puc, i ho faré!"
De vegades, la nostra ment abandona el camí abans que ho facin els nostres cossos. Prop del temps que penseu que possiblement no podeu fer cap representació més ni sostenir un taulell durant 10 segons més, només digueu-vos "puc i ho faré". Sentireu que Nicky Holender digui aquesta frase sovint, perquè sap que podeu fer-ho. Nicky us guiarà a través de la vostra rutina d'entrenament amb el màxim nivell d'entusiasme. La seva motivació i entrenament diari us ajudaran a entrar en la millor forma de la vostra vida.
De vegades, la nostra ment abandona el camí abans que ho facin els nostres cossos. Prop del temps que penseu que possiblement no podeu fer cap representació més ni sostenir un taulell durant 10 segons més, només digueu-vos "puc i ho faré". Sentireu que Nicky Holender digui aquesta frase sovint, perquè sap que podeu fer-ho. Nicky us guiarà a través de la vostra rutina d'entrenament amb el màxim nivell d'entusiasme. La seva motivació i entrenament diari us ajudaran a entrar en la millor forma de la vostra vida.
2. "Com més dura sigui la batalla, més dolça és la victòria!"
Els entrenaments FORÇATS són a peu pel parc? No. Els entrenaments transformaran el teu cos en només vuit setmanes? Absolutament. El Repte de 8 setmanes STRONGER inclou 10 entrenaments de trituració corporal de 30 minuts que us ajudaran a tenir forma ràpida. Seguiu a Nicky mentre us ajuda a obtenir el cos magre i saludable que desitgeu.
Els entrenaments FORÇATS són a peu pel parc? No. Els entrenaments transformaran el teu cos en només vuit setmanes? Absolutament. El Repte de 8 setmanes STRONGER inclou 10 entrenaments de trituració corporal de 30 minuts que us ajudaran a tenir forma ràpida. Seguiu a Nicky mentre us ajuda a obtenir el cos magre i saludable que desitgeu.
3. "Si les potes són sacsejades, les calories es couen".
Aquesta és la versió de Nicky Holender, "No dolor, no gain". Majoritàriament ho escoltaràs durant squats. Com a ex futbolista professional, Nicky coneix la importància de tenir potes fortes. A més, recordeu que el múscul crema més calories que el greix, de manera que com més fortes siguin les cames, més calories creureu (fins i tot fora dels vostres entrenaments). Amb STRONGER, cremaràs tones de calories. A més, l’aplicació LIVESTRONG.COM MyPlate ofereix eines per fer el seguiment del vostre progrés diàriament perquè pugueu mantenir-vos en bon camí.
Aquesta és la versió de Nicky Holender, "No dolor, no gain". Majoritàriament ho escoltaràs durant squats. Com a ex futbolista professional, Nicky coneix la importància de tenir potes fortes. A més, recordeu que el múscul crema més calories que el greix, de manera que com més fortes siguin les cames, més calories creureu (fins i tot fora dels vostres entrenaments). Amb STRONGER, cremaràs tones de calories. A més, l’aplicació LIVESTRONG.COM MyPlate ofereix eines per fer el seguiment del vostre progrés diàriament perquè pugueu mantenir-vos en bon camí.
4. "El secret per perdre pes és: no hi ha cap secret."
5. “La suor és la debilitat que deixa el cos”.
Els exercicis de tot el cos de STRONGER tenen com a objectiu aconseguir que es trinxi en només 8 setmanes i sembli més calorós que mai. Així doncs, vegem-nos suar!
Crèdit: Foto cortesia de StrongerEls exercicis de tot el cos de STRONGER tenen com a objectiu aconseguir que es trinxi en només 8 setmanes i sembli més calorós que mai. Així doncs, vegem-nos suar!
6. "T'estimo prou per deixar-me odiar."
Nicky Holender es preocupa per vosaltres i pels vostres resultats. Sap que estàs fent el programa FORÇAT perquè vols sentir-te i semblar millor que mai. L'emprenyarà, fins i tot quan pensis que no ho pots fer.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerNicky Holender es preocupa per vosaltres i pels vostres resultats. Sap que estàs fent el programa FORÇAT perquè vols sentir-te i semblar millor que mai. L'emprenyarà, fins i tot quan pensis que no ho pots fer.
7. "No hi ha res com equivocar-se…"
"Hi ha diferents maneres de fer-ho bé." Havies d’aprendre a caminar abans que poguessis aprendre a córrer. El mateix s'aplica per a FORTUNER. Cada dia que feu els entrenaments, us sortireu millor. Primer, centreu-vos a encertar el formulari i, a continuació, afegiu la intensitat. Tots els entrenaments ofereixen una versió modificada de manera que sempre tindreu una alternativa. I si seguiu Nicky o el modificador en certs moviments, obtindreu els resultats.
Crèdit: Foto cortesia de Stronger"Hi ha diferents maneres de fer-ho bé." Havies d’aprendre a caminar abans que poguessis aprendre a córrer. El mateix s'aplica per a FORTUNER. Cada dia que feu els entrenaments, us sortireu millor. Primer, centreu-vos a encertar el formulari i, a continuació, afegiu la intensitat. Tots els entrenaments ofereixen una versió modificada de manera que sempre tindreu una alternativa. I si seguiu Nicky o el modificador en certs moviments, obtindreu els resultats.
8. “Allibera el teu esportista”.
Nicky Holender ha ajudat a molts clients de celebritats a obtenir els cossos dels seus somnis, inclosos estels de cinema de la llista A i futbolistes professionals. STRONGER incorpora moviments que mai no haureu vist abans en un entrenament de torxa de greix que també us ajudarà a augmentar el vostre rendiment físic a tota la taula. Augmenta la resistència, salta més amunt i corre més ràpid.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerNicky Holender ha ajudat a molts clients de celebritats a obtenir els cossos dels seus somnis, inclosos estels de cinema de la llista A i futbolistes professionals. STRONGER incorpora moviments que mai no haureu vist abans en un entrenament de torxa de greix que també us ajudarà a augmentar el vostre rendiment físic a tota la taula. Augmenta la resistència, salta més amunt i corre més ràpid.
9. "Tot el que poseu en això, en sortireu."
En empènyer-lo fortament: amb ràfegues curtes d’exercicis d’alta intensitat que obliguen al cos a renovar el seu metabolisme i a triturar-se, s’aconseguirà més fort i més magre, més ràpid.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerEn empènyer-lo fortament: amb ràfegues curtes d’exercicis d’alta intensitat que obliguen al cos a renovar el seu metabolisme i a triturar-se, s’aconseguirà més fort i més magre, més ràpid.
10. “Cap aliment no saludable és tan bo com se sent en forma.”
La propera vegada que estigueu a punt d’obtenir una hamburguesa i patates fregides o pizza, penseu en això. Gaudireu d’una hamburguesa només durant el temps que us triga a menjar-ne. Posar-se en forma et farà sentir bé el dia i la nit durant la resta de la teva vida, sempre que la mantinguis al dia.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerLa propera vegada que estigueu a punt d’obtenir una hamburguesa i patates fregides o pizza, penseu en això. Gaudireu d’una hamburguesa només durant el temps que us triga a menjar-ne. Posar-se en forma et farà sentir bé el dia i la nit durant la resta de la teva vida, sempre que la mantinguis al dia.
11. "Quan era petit, això no funcionava; això era jugar!"
Et recordes de quan vas passar pels voltants del barri amb els teus amics, escalar arbres i practicar esports amb un munt de nens? Per què t’has parat mai? Va ser tan divertit! STRONGER portarà aquesta sensació positiva d’alta energia a l’entrenament. No hi ha res millor que gaudir del que feu, i sí, això inclou entrenaments per cremar greixos.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerEt recordes de quan vas passar pels voltants del barri amb els teus amics, escalar arbres i practicar esports amb un munt de nens? Per què t’has parat mai? Va ser tan divertit! STRONGER portarà aquesta sensació positiva d’alta energia a l’entrenament. No hi ha res millor que gaudir del que feu, i sí, això inclou entrenaments per cremar greixos.
12. “No us conformeu amb bé. Obteniu la millor forma de la vostra vida. "
Voleu perdre només un parell de quilos o voleu estar en la millor forma de la nostra vida? Ho vam pensar! Obteniu abdominals triturats, encaixeu-los en aquests texans prims i prepareu-vos per mostrar les pistoles aquest estiu.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerVoleu perdre només un parell de quilos o voleu estar en la millor forma de la nostra vida? Ho vam pensar! Obteniu abdominals triturats, encaixeu-los en aquests texans prims i prepareu-vos per mostrar les pistoles aquest estiu.
13. "Aquest entrenament genera un caràcter".
La disciplina que construireu donant-vos forma també sortirà en altres àrees de la vostra vida. Començareu a notar que us feu més fort i us sentireu més feliços i més energètics: hola endorfines! Si podeu dedicar només 30 minuts al dia a treballar amb Nicky, veureu els resultats.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerLa disciplina que construireu donant-vos forma també sortirà en altres àrees de la vostra vida. Començareu a notar que us feu més fort i us sentireu més feliços i més energètics: hola endorfines! Si podeu dedicar només 30 minuts al dia a treballar amb Nicky, veureu els resultats.
14. "Introdueix el teu soldat interior i anem a la batalla!"
Tant si és la primera vegada que segueixes un programa d’entrenament com si és el teu centèsim, sabem que tens la passió necessària per assolir els teus objectius. Penseu en les coses que us apassionen a la vida i canalitzeu aquesta energia per aconseguir allò que voleu. Assumeix el repte de Nicky per entrar en la millor forma de la teva vida.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerTant si és la primera vegada que segueixes un programa d’entrenament com si és el teu centèsim, sabem que tens la passió necessària per assolir els teus objectius. Penseu en les coses que us apassionen a la vida i canalitzeu aquesta energia per aconseguir allò que voleu. Assumeix el repte de Nicky per entrar en la millor forma de la teva vida.
15. “Dóna’m tot el que tens”.
STRONGER és sobre resultats. Nicky està preparat per empènyer-lo a cada pas del camí per assolir el vostre objectiu de posar-vos en forma i fer-lo perdurar.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerSTRONGER és sobre resultats. Nicky està preparat per empènyer-lo a cada pas del camí per assolir el vostre objectiu de posar-vos en forma i fer-lo perdurar.
16. “Comprèn un compromís mental per assolir el final”.
Què penses?
Heu realitzat alguna de les formacions FORTES? Què vas pensar? Quines van ser algunes de les vostres cites motivatives preferides de Nicky? Hi ha algun a la llista? Quins vam trobar a faltar? Si encara no heu començat més fort, veritat? Preneu-vos el repte per aconseguir la millor forma de la vostra vida i compartiu els vostres pensaments, històries i cites motivatives preferides a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
Crèdit: Foto cortesia de StrongerHeu realitzat alguna de les formacions FORTES? Què vas pensar? Quines van ser algunes de les vostres cites motivatives preferides de Nicky? Hi ha algun a la llista? Quins vam trobar a faltar? Si encara no heu començat més fort, veritat? Preneu-vos el repte per aconseguir la millor forma de la vostra vida i compartiu els vostres pensaments, històries i cites motivatives preferides a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
