Tu i el teu dolç gaudeixen d’una vetllada romàntica que esperem que acabi en felicitat orgasmica. Però, i si el teu penis té altres plans? Molts factors influeixen sobre si podeu aconseguir o mantenir la duresa abans i durant el sexe, inclosos els aliments que feu o no mengeu. Aprendre quins plats cal passar i que serveixen us pot ajudar a evitar la falta de muntatge "oh no, no de nou".
Tu i el teu dolç gaudeixen d’una vetllada romàntica que esperem que acabi en felicitat orgasmica. Però, i si el teu penis té altres plans? Molts factors influeixen sobre si podeu aconseguir o mantenir la duresa abans i durant el sexe, inclosos els aliments que feu o no mengeu. Aprendre quins plats cal passar i que serveixen us pot ajudar a evitar la falta de muntatge "oh no, no de nou".
1. El pitjor: pizza
Si el sexe és al menú, probablement la pizza no hauria de ser-ho. La pizza i el formatge són els principals contribuïdors de greixos saturats en les dietes americanes, que poden fer mal més que la funció erèctil. "La disfunció erèctil (ED) pot ser un senyal d'alerta precoç de malalties cardiovasculars, causada pel mateix acumulació de placa en els vasos sanguinis que impedeix el flux sanguini i que en última instància pot provocar atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars més aviat", diu Tamara Duker Freuman, dietista registrat a la ciutat de Nova York. Una dieta d’estil occidental, rica en greixos saturats, pot contribuir a problemes cardíacs i de penis afegint aquest bloqueig. Si voleu agafar una llesca, opteu per la crosta integral, menys formatge i més verdures.
: Què diuen els teus sons sexuals sobre tu
Crèdit: Brent Hofacker / Adobe StockSi el sexe és al menú, probablement la pizza no hauria de ser-ho. La pizza i el formatge són els principals contribuïdors de greixos saturats en les dietes americanes, que poden fer mal més que la funció erèctil. "La disfunció erèctil (ED) pot ser un senyal d'alerta precoç de malalties cardiovasculars, causada pel mateix acumulació de placa en els vasos sanguinis que impedeix el flux sanguini i que en última instància pot provocar atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars més aviat", diu Tamara Duker Freuman, dietista registrat a la ciutat de Nova York. Una dieta d’estil occidental, rica en greixos saturats, pot contribuir a problemes cardíacs i de penis afegint aquest bloqueig. Si voleu agafar una llesca, opteu per la crosta integral, menys formatge i més verdures.
: Què diuen els teus sons sexuals sobre tu
2. El pitjor: pa blanc
El pa blanc i altres hidrats de carboni refinats no tenen una gran quantitat de nutrients valuosos. Com a resultat, carregar el vostre plat amb midons processats pot provocar un tallarilleta als pantalons. El pa blanc i altres fonts de gra refinades poden provocar capgrossos de sucre en la sang que interfereixen amb el fervor sexual. També poden contribuir a l'augment de pes, a les artèries obstruïdes i als nivells més baixos de testosterona, cosa que pot fer que les ereccions siguin menys probables. Quan desitgeu un entrepà, salteu les rodanxes blanques i trieu una alternativa 100 per cent de gra integral.
Escolteu ara: Per què l'obsessió dels Estats Units amb la 'Felicitat' ens fa ressaltar totalment
Crèdit: gkrphoto / Adobe StockEl pa blanc i altres hidrats de carboni refinats no tenen una gran quantitat de nutrients valuosos. Com a resultat, carregar el vostre plat amb midons processats pot provocar un tallarilleta als pantalons. El pa blanc i altres fonts de gra refinades poden provocar capgrossos de sucre en la sang que interfereixen amb el fervor sexual. També poden contribuir a l'augment de pes, a les artèries obstruïdes i als nivells més baixos de testosterona, cosa que pot fer que les ereccions siguin menys probables. Quan desitgeu un entrepà, salteu les rodanxes blanques i trieu una alternativa 100 per cent de gra integral.
Escolteu ara: Per què l'obsessió dels Estats Units amb la 'Felicitat' ens fa ressaltar totalment
3. El pitjor: refresc
Per a ereccions més fortes, intercanvieu-hi aigua i begudes. Una investigació publicada al Central European Journal of Urology el setembre de 2011 va demostrar que hàbits alimentaris poc saludables, com beure begudes refrescants, poden conduir gradualment a disfuncions erèctils. Chris Shuff, dietista registrat a Jacksonville, Florida, és una de les pitjors opcions per a les ereccions. "El millor és mantenir el sucre a la sang estable quan voleu actuar al dormitori", afirma. Aquesta tarifa suggerent pot interferir. Si bé les quantitats modèriques de sucre afegides s’incorporen a una dieta saludable, l’American Heart Association recomana un màxim de 150 calories per dia. Una llauna de cola de 12 unces proporciona 140.
: 9 coses que hauríeu après en Sex Ed
Crèdit: Piotr Marcinski / Adobe StockPer a ereccions més fortes, intercanvieu-hi aigua i begudes. Una investigació publicada al Central European Journal of Urology el setembre de 2011 va demostrar que hàbits alimentaris poc saludables, com beure begudes refrescants, poden conduir gradualment a disfuncions erèctils. Chris Shuff, dietista registrat a Jacksonville, Florida, és una de les pitjors opcions per a les ereccions. "El millor és mantenir el sucre a la sang estable quan voleu actuar al dormitori", afirma. Aquesta tarifa suggerent pot interferir. Si bé les quantitats modèriques de sucre afegides s’incorporen a una dieta saludable, l’American Heart Association recomana un màxim de 150 calories per dia. Una llauna de cola de 12 unces proporciona 140.
: 9 coses que hauríeu après en Sex Ed
4. El pitjor: crispetes de mantega
És un tipus de nit netflix i fred, però penseu dues vegades abans de treure les crispetes de mantega. Sí, les crispetes de blat de moro és un gra integral. Però afegiu pols de mantega o altres sabors artificials, i podríeu superar el límit diari de greixos trans - menys de l’1 per cent de les vostres calories diàries - en una sola caiguda. Oh, i també podríeu depositar la vostra erecció en aquest procés. També anomenats oli vegetal hidrogenat, els greixos trans són una forma especialment greixosa del greix que combustiona la inflamació i interfereix amb la salut cardiovascular. Això els fa arriscats també per al flux de sang genital. Abans de comprar crispetes de microones, comproveu l’etiqueta i eviteu les varietats grasses trans. També podeu aparèixer al vostre aire lliure o a la placa de cuina i condimentar-lo amb una mica de sal marina i espècies.
Crèdit: fotofabrika / Adobe StockÉs un tipus de nit netflix i fred, però penseu dues vegades abans de treure les crispetes de mantega. Sí, les crispetes de blat de moro és un gra integral. Però afegiu pols de mantega o altres sabors artificials, i podríeu superar el límit diari de greixos trans - menys de l’1 per cent de les vostres calories diàries - en una sola caiguda. Oh, i també podríeu depositar la vostra erecció en aquest procés. També anomenats oli vegetal hidrogenat, els greixos trans són una forma especialment greixosa del greix que combustiona la inflamació i interfereix amb la salut cardiovascular. Això els fa arriscats també per al flux de sang genital. Abans de comprar crispetes de microones, comproveu l’etiqueta i eviteu les varietats grasses trans. També podeu aparèixer al vostre aire lliure o a la placa de cuina i condimentar-lo amb una mica de sal marina i espècies.
5. El pitjor: fregides de menjar ràpid
Sabeu com les patates fregides només queden fresques i fresques durant una estona? Menjar fregides de menjar ràpid de forma rutinària pot tenir un efecte similar sobre les seves ereccions. L’elaboració de les patates fregides ràpidament tira les patates de molts nutrients, fent-les menys útils per al control del sucre en sang i els nivells d’energia. També acostumen a ser rics en greixos trans inflamatoris. A diferència dels penis, la mida dels fregits realment importa. Si es passa d'un servei de mida infantil a un de gran, es podria aproximar a quintuplicar la quantitat de greixos i calories no saludables.
Crèdit: Aleksandr Stennikov / Adobe StockSabeu com les patates fregides només queden fresques i fresques durant una estona? Menjar fregides de menjar ràpid de forma rutinària pot tenir un efecte similar sobre les seves ereccions. L’elaboració de les patates fregides ràpidament tira les patates de molts nutrients, fent-les menys útils per al control del sucre en sang i els nivells d’energia. També acostumen a ser rics en greixos trans inflamatoris. A diferència dels penis, la mida dels fregits realment importa. Si es passa d'un servei de mida infantil a un de gran, es podria aproximar a quintuplicar la quantitat de greixos i calories no saludables.
1. Millor: salmó a la brasa
Si el menjar és el camí cap al vostre cor, el salmó pot obrir el camí cap al vostre problema. El peix oliós proporciona quantitats riques en greixos omega-3, excel·lents per a la circulació i la salut cardiovasculars. Això la converteix en una elecció òptima per a ereccions fortes, sobretot si escolliu hamburgueses de salmó per sobre de vedella grassa. Nombrosos estudis demostren que els homes que es basen en els peixos i altres greixos saludables per a proteïnes són menys propensos a disfuncions erèctils. L'American Heart Association suggereix menjar 3, 5 unces de peix, és a dir, varietats grasses, almenys dues vegades per setmana.
Crèdit: iuliia_n / Adobe StockSi el menjar és el camí cap al vostre cor, el salmó pot obrir el camí cap al vostre problema. El peix oliós proporciona quantitats riques en greixos omega-3, excel·lents per a la circulació i la salut cardiovasculars. Això la converteix en una elecció òptima per a ereccions fortes, sobretot si escolliu hamburgueses de salmó per sobre de vedella grassa. Nombrosos estudis demostren que els homes que es basen en els peixos i altres greixos saludables per a proteïnes són menys propensos a disfuncions erèctils. L'American Heart Association suggereix menjar 3, 5 unces de peix, és a dir, varietats grasses, almenys dues vegades per setmana.
2. El millor: arròs negre
Millorar la ingesta de gra integral pot ajudar-lo a augmentar amb més facilitat. Una anàlisi de dades sobre la dieta i la disfunció erèctil publicada al Journal of Sexual Medicine el maig de 2010 va relacionar una dieta d’estil mediterrani rica en cereals integrals, fruites i verdures amb una menor probabilitat d’ev. Com a únic midó que no estimula la producció de gas durant la digestió, l’arròs pot ser una elecció precoital especialment útil, sobretot si és propens a la gasositat. Per a un àpat dur de menjar saludable, serveix arròs bru amb verdures al vapor i salmó a la brasa.
Crèdit: pimonpim / Adobe StockMillorar la ingesta de gra integral pot ajudar-lo a augmentar amb més facilitat. Una anàlisi de dades sobre la dieta i la disfunció erèctil publicada al Journal of Sexual Medicine el maig de 2010 va relacionar una dieta d’estil mediterrani rica en cereals integrals, fruites i verdures amb una menor probabilitat d’ev. Com a únic midó que no estimula la producció de gas durant la digestió, l’arròs pot ser una elecció precoital especialment útil, sobretot si és propens a la gasositat. Per a un àpat dur de menjar saludable, serveix arròs bru amb verdures al vapor i salmó a la brasa.
3. Millor: Folls Verds
Treballar més verdures a la dieta no és només intel·ligent per al benestar nutricional general, també pot comportar més ereccions. I les verdures de fulla verda poden ser especialment útils. Com a proveïdors valuosos de compostos naturals coneguts com a nitrats - que varien dels nitrats afegits com a conservants a les carns - greixos com els espinacs poden ajudar a augmentar el flux de sang als genitals durant la excitació i el sexe. Intercanyeu els aperitius greixosos que puguin perjudicar la funció sexual (per exemple, nachos i ales de pollastre fregides) d’una amanida verda frondosa amb oli d’oliva i vinagre. Altres greixos nutritius inclouen kale, romaine, mostassa i bledes.
Crèdit: elenabdesign / Adobe StockTreballar més verdures a la dieta no és només intel·ligent per al benestar nutricional general, també pot comportar més ereccions. I les verdures de fulla verda poden ser especialment útils. Com a proveïdors valuosos de compostos naturals coneguts com a nitrats - que varien dels nitrats afegits com a conservants a les carns - greixos com els espinacs poden ajudar a augmentar el flux de sang als genitals durant la excitació i el sexe. Intercanyeu els aperitius greixosos que puguin perjudicar la funció sexual (per exemple, nachos i ales de pollastre fregides) d’una amanida verda frondosa amb oli d’oliva i vinagre. Altres greixos nutritius inclouen kale, romaine, mostassa i bledes.
4. Millor: Suc de remolatxa
Pot ser que no sigui el primer que cal saltar al cap quan tingueu set, però el suc de remolatxa conté quantitats concentrades de nitrats, cosa que us pot ajudar a aconseguir una erecció. Però si es prenen certs medicaments contra l’angina o la disfunció erèctil, la dietista Tamara Duker Freuman, de Nova York, suggereix que parli amb el seu metge primer perquè el suc podria amplificar els efectes que redueixen la pressió arterial. "Per als homes que no prenen medicaments per a l'angina o ED, el suc de remolatxa pot ser útil, sobretot si es pren algunes hores abans de l'activitat sexual", va afegir. El suc de remolatxa també pot ajudar a disminuir la pressió arterial alta i a augmentar el rendiment atlètic. Així, si voleu tenir més llit al llit, així!
Crèdit: anaumenko / Adobe StockPot ser que no sigui el primer que cal saltar al cap quan tingueu set, però el suc de remolatxa conté quantitats concentrades de nitrats, cosa que us pot ajudar a aconseguir una erecció. Però si es prenen certs medicaments contra l’angina o la disfunció erèctil, la dietista Tamara Duker Freuman de la ciutat de Nova York suggereix parlar primer amb el seu metge perquè el suc podria amplificar els efectes que redueixen la pressió arterial. "Per als homes que no prenen medicaments per a l'angina o ED, el suc de remolatxa pot ser útil, sobretot si es pren algunes hores abans de l'activitat sexual", va afegir. El suc de remolatxa també pot ajudar a disminuir la pressió arterial alta i a augmentar el rendiment atlètic. Així, si voleu tenir més llit al llit, així!
5. Millor: nous
Si no sou un fanàtic del peix, podeu obtenir alguns dels mateixos avantatges de les nous. Com a proveïdors vegetals valuosos d’omega-3, poden ajudar a millorar el flux sanguini i evitar la inflamació. No teniu les nous a la mà? Les llavors de lli són també una excel·lent font d’omega-3s basats en plantes. Per obtenir els beneficis saludables del cor de la llavors de lli, assegureu-vos de comprar llavors de terra. O triturar llavors senceres en un molinet de cafè i consumir-les en 24 hores. Afegiu les llavors de lli o les nous a batuts de fruita per obtenir encara més beneficis sexuals. Les persones que mengen més fruites i verdures solen tenir una funció sexual més forta.
: 13 Exercicis que tot home hauria de fer per millorar la seva vida sexual
Crèdit: sebra / Adobe StockSi no sou un fanàtic del peix, podeu obtenir algunes de les nous presentacions. Com a proveïdors vegetals valuosos d’omega-3, poden ajudar a millorar el flux sanguini i evitar la inflamació. No teniu les nous a la mà? Les llavors de lli són també una excel·lent font d’omega-3s basats en plantes. Per obtenir els beneficis saludables del cor de la llavors de lli, assegureu-vos de comprar llavors de terra. O triturar llavors senceres en un molinet de cafè i consumir-les en 24 hores. Afegiu les llavors de lli o les nous a batuts de fruita per obtenir encara més beneficis sexuals. Les persones que mengen més fruites i verdures solen tenir una funció sexual més forta.
: 13 Exercicis que tot home hauria de fer per millorar la seva vida sexual
Què penses?
Com ha afectat la dieta a la vostra vida sexual? Quins són els vostres aliments preferits per a una erecció millorada? Heu notat avantatges sexuals per passar a un estil de vida més saludable? Feu-nos-ho saber als comentaris!
Crèdit: nd3000 / Adobe StockCom ha afectat la dieta a la vostra vida sexual? Quins són els vostres aliments preferits per a una erecció millorada? Heu notat avantatges sexuals per passar a un estil de vida més saludable? Feu-nos-ho saber als comentaris!
