"Un viatge de mil quilòmetres comença amb un sol pas", diu una dita xinesa citada pel president Mao. I conèixer les calories cremades per un sol pas us pot ajudar a traduir les lectures del podòmetre en un indicador de la vostra activitat global.
Efectes
Es cremarà una calor per cada 20 passos que cremeu, indica el lloc web de Shape Up America !, un ànim de lucre sense afany de lucre que intenta combatre l'obesitat promovent una caminada extensiva. Forma Amèrica! encoratja un objectiu de fer 10.000 passos al dia per cremar 500 calories, que equival a una lliura de greix al llarg d’una setmana.
Consideracions
Els pedòmetres rics en característiques proporcionaran una estimació de crema de calories, així com el nombre de passos i la distància recorreguda; alguns fins i tot utilitzen GPS per calcular aquestes xifres. Les calories reals cremades depenen de si camineu per terra i terra planes o cobreix turons i terreny variat.
Beneficis
Utilitzeu un podòmetre per registrar el nivell d’activitat inicial. El Centre de salut McKinley de la Universitat d’Illinois d’Urbana-Champaign indica que 2.500 passos o menys al dia són molt inactius, fins a 5.000 passos inactius, 5.000 a 7.500 passos són moderatment actius, 7.501 a 10.000 passos actius i més de 10.000. és molt actiu. Per millorar la cremada de calories, intenteu afegir 2.000 passos, l’equivalent a una milla de distància i 100 calories en despesa energètica, cada dia una vegada que trobeu el nombre de passos bàsics.
