El corrent d’aigua o el salt d’aigua sol tenir lloc en una piscina profunda. Imiteu els moviments que feu a terra per desplaçar-vos per la longitud o l'amplada de la piscina.
Exercici de baix impacte
Els atletes d’elit, com el campió britànic de marató Paul Radcliffe, utilitzen aigua corrent per recuperar-se de les lesions patides al seu esport. L’aigua corrent posa a prova la vostra resistència i forma física, augmentant el consum d’oxigen i la freqüència cardíaca sense fer pes i tensió a les articulacions.
Calòries per hora
Tot i que l’aigua que circula pot no sentir-se tan esgrosa com la que circula per terra, requereix molta energia. Segons el doctor Robert Wilder, fisiòleg i director de rehabilitació esportiva de la Universitat de Virgínia a "The Sunday Times", el funcionament de l'aigua crema 11, 5 calories per minut. Utilitzant aquesta xifra, l’aigua que circula durant 30 minuts cremarà aproximadament 345 calories i una hora sencera de footing d’aigua cremarà unes 690 calories. El nombre exacte de calories que cremen també està influït per la quantitat de pes. El lloc web NutriStrategy estableix que cremar 654 calories per hora si pesa 180 lb i 573 calories per hora si pesa 150 lb.
Consideracions
L’aigua corrent no genera força d’ossos perquè és un exercici de baix impacte. MayoClinic.com us aconsella suplementar l’aigua que corre amb alguns exercicis d’elevació de pes. La resistència o l’entrenament amb pes augmenta la massa muscular magra, reforça els ossos i augmenta el nivell de metabolisme.
