Sembla que la pressió arterial augmenta quan esteu al consultori. Segons l'Associació Americana del Cor, "La pressió arterial pot augmentar temporalment quan estigueu estressats, no s'ha demostrat que l'estrès causi una pressió arterial alta diagnosticable". Hi ha tècniques senzilles que podeu utilitzar per mantenir la pressió arterial a un nivell normal quan us trobeu davant d’una situació d’estrès, com ara la cita d’un metge.
Pas 1
Eviteu la cafeïna durant una hora abans de la vostra cita. Segons l'Institut Nacional del Cor, la Sang i el Pulmó, "La cafeïna en el cafè, així com en altres begudes, com el te i les begudes, només augmenta temporalment la pressió arterial".
Pas 2
Seieu còmodament mentre es revisa la pressió arterial, amb els peus a terra, les cames sense creuar i el braç recolzat en una taula (si és possible).
Pas 3
Visualitza una escena calmant a l’ull de la teva ment, utilitzant tots els teus sentits. Pot ser una escena oceànica, un passeig per un camí tranquil, un riu que flueix suaument o un bell jardí, qualsevol cosa que sigui relaxant per a vosaltres.
Pas 4
Si la tensió arterial és elevada, demaneu uns minuts per relaxar-se i preneu-la de nou.
Consell
Deixa't d'hora per la teva cita perquè no t'afanyis, quedaràs atrapat al trànsit i arribes tard. Això us ajudarà a mantenir-vos en calma quan feu la lectura.
