Insanity és un programa d’entrenament a casa creat per Shaun T i produït per Beachbody. El programa consta de deu DVD's i un calendari per indicar el participant de què DVD fer cada dia.
Tipus d’exercici realitzat
Insanity és una col·lecció de DVD que conté un entrenament amb intervals d’alta intensitat, cosa que significa que hi ha un període d’exercici d’alta intensitat explosiva seguit d’un període de descans curt. També hi ha DVD que són completament de condicionament cardio i alguns DVD són un programa de recuperació d'enfortiment.
Calories cremades segons l'exercici
L’entrenament d’interval d’alta intensitat pot cremar fins a 160 calories en deu minuts per a un individu de pes mitjà. Si es realitza un cardio intens i constant es poden cremar 318 calories en 40 minuts per a una persona de 150 lliures. Els dies de recuperació poden cremar 255 calories en 50 minuts.
Predicció de la crema de calories
Tothom crema calories de manera diferent i a un ritme diferent, però hi ha factors que poden fer que la vostra calor específica cremi més previsible. Els homes solen cremar més calories que les dones. Com més alt i més pesat, més calories utilitzeu. A més, un individu en forma cremarà menys calories que una persona no apta mentre realitza el mateix exercici.
