Els exercicis de cos inferior tenen com a objectiu els músculs més grans del cos amb una càrrega de treball d’alta intensitat. Els exercicis de pulmó realitzats durant la transferència del pes cremen més calories que els exercicis en posició estacionària.
Funció
Els músculs del cos inferior (quàdriceps, isquiotibials i glutis) funcionen per redreçar els genolls i els malucs, mantenint el cos dret. Els exercicis de pulmó són exercicis compostos, que treballen les articulacions de maluc i genoll mentre s’utilitza el pes del cos com a resistència. Quan realitzes una estocada, els músculs del cos inferior s’estenen mentre baixes el cos cap al terra amb els genolls doblegats, i després es contrauen per aixecar i estendre el cos cap amunt.
Beneficis
Els menjars són un dels exercicis més importants del cos inferior, explica el lloc web de Culturisme. Els exercicis de menjars augmenten la força del cos inferior mentre es donen forma i es tonifiquen els quàdriceps, els isquiotibials i els glutis. Entre els avantatges addicionals s’inclou una millora de la flexibilitat i la forma de córrer, ballar i practicar esports com el tennis, el futbol i el bàsquet.
El pulmó és un exercici d’alta intensitat. El lloc web de l'estat de salut estima que una persona de 150 lliures crema 275 calories durant un entrenament pulmonar de 30 minuts.
Tipus
Podeu realitzar llums sense peses o utilitzar peses per afegir resistència. Entre les opcions d’exercici s’inclouen els esmorzars de viatge, els dinars immobiliaris, els dinars i els dinars.
